Podología

Zapatillas de running: todos los consejos que necesitas para elegir las tuyas

¡Hoy me compro unas zapatillas de running! ¿Quién no ha dicho o pensado esto, cuando finalmente se ha decidido por empezar a correr unos kilómetros para ir pillando forma? La verdad, es que es algo muy usual y pasa todos los días. Carecemos de datos acerca de cuántas zapatillas de correr se venden en España cada día , pero, ¿son todas esas compras una buena compra? ¿Cómo debemos elegir zapatillas de running? ¡Te lo contamos todo en este post de Clínica del Deporte Alicante!

4 Consejos para saber cómo elegir zapatillas de running

Para toda práctica deportiva existe un calzado adecuado, y por tanto , debemos saber que necesitamos y el running no es diferente. A continuación os voy a dejar unos consejos básicos que debéis tener en cuenta a la hora de ir a comprar tus nuevas zapatillas para correr:

La talla debe ser la adecuada, ni muy justas ni muy sueltas. Lo primordial es la comodidad por encima de marcas, colores o tendencias. Ten en cuenta que al correr el pie está en constante movimiento recibiendo impactos. Es por ello que debe tener espacio dentro del calzado. Así evitaremos molestias, adormecimientos e incluso lesiones en las uñas.

Elige las zapatillas según la superficie. ¿Sabes cuál es la superficie entrenamiento en la que vas a correr? No es lo mismo correr por asfalto, tierra, pistas de atletismo. Cada superficie tiene unas características propias, y nuestras zapatillas deben ir acorde a ellas.

Compra zapatillas de buen material. A veces lo barato sale caro, si tu idea es correr y entrenar, asegúrate de comprar buen material dentro de tus posibilidades.

Si vas a comprar ve por la tarde. Esto va en relación a lo anterior, a primera hora del día los pies están “descansados”, pero por la tarde se habrán hinchado un poco ya que normalmente pasamos el día en trabajo, haciendo tareas, pudiendo aumentar hasta en una talla el tamaño del pie.

Y ahora que ya tenemos unos cuantos consejos…


¿Cuál es la mejor zapatilla de running?

Existen multitud de marcas y modelos de zapatillas de running en el mercado, y a veces es fácil , por no decir muy común, que nos compremos unas zapatillas en función del diseño y
el precio, obviando lo más importante, nuestras necesidades.

Una vez tengamos claro el terreno sobre el que vamos a entrenar, tenemos que centrarnos en el confort y otras características algo más técnicas, como pueden: ser tipo de
amortiguación, peso de zapatilla y peso del corredor al que va destinada, así como ritmos de carrera , etc.

Algo muy muy importante a tener en cuenta es el tipo de horma. Si nos queda muy ajustada, cosa que a priori nos puede llevar a pensar que es bueno, puede traernos algo de problemas en un futuro.

La zapatilla debe permitir que los dedos tengan libertad de movimiento como ya comentamos anteriormente, o en caso contrario podremos sufrir algún tipo de lesión en las uñas, adormecimientos , etc. Quizás todo esto es demasiada información, pero siempre debemos acudir a profesionales. Ellos son realmente los que nos podrán asesorar.

correr con las zapatillas adecuadas el lo mejor que puedes hacer

¿Dolor en los pies? ¡El podólogo es la clave!

Si tienes alguna molestia al caminar o incluso al correr, espera para comprarte unas zapatillas. La mejor opción es que acudas cuanto antes a un profesional sanitario. El podólogo incluso puede asesorarte sobre qué te tipo de calzado te conviene, según la morfología de tu pie, tu técnica de carrera, etc.