Categorized as: Suelo pélvico

Embarazo y postparto en Alicante

¿ESTÁS EMBARAZADA?
¿CÓMO PUEDE AYUDARTE CLÍNICA DEL DEPORTE ALICANTE EN ESTA NUEVA ETAPA?

ÁREA DE LA MUJER:

Durante tu embarazo:
Pilates para embarazadas
: con nuestras clases específicas para embarazo prepararás tu cuerpo para esta etapa. Podrás mejorar tu postura, preparar tu suelo pélvico, fortalecer piernas y brazos,  evitar dolores en espalda y articulaciones y fortalecer la musculatura abdominal.

Tratamientos de fisioterapia:masaje para las contracturas, drenaje para tus piernas o cualquier otro tratamiento de fisioterapia que necesites.

Psicología: Tratamiento para la depresión y ansiedad durante el embarazo por los cambios físicos y hormonales que sufre tu cuerpo.

Nutrición: sesiones individuales para llevar un plan de alimentación acorde con las necesidades de este periodo y controlar la ganancia de peso de forma saludable, sin pasar hambre y aportando todos los nutrientes necesarios para un correcto desarrollo. También realizamos talleres grupales sobre las claves de la alimentación durante el embarazo.

 

Después del parto:
Hipopresivos: si tras el parto tu suelo pélvico necesita una puesta a punto y quieres empezar con el deporte, no dudes en apuntarte a nuestros talleres mensuales de hipopresivos.

Recuperación del suelo pélvico: si necesitas una atención más específica para tu suelo pélvico  por incontinencias o prolapsos también cuentas con nuestras sesiones privadas.

Psicología:Terapia de adaptación y aceptación a los cambios en la vida de los nuevos padres. Así como también podrás aprender técnicas de respiración y relajación para manejar y estar preparados en las diferentes situaciones estresantes que se puedan avecinar.

Nutrición: controla tu alimentación y favorece la pérdida de peso con alimentación saludable, sin afectar a la lactancia. Aprende y mejora tu salud con nuestras charlas grupales o en sesiones individuales.

 

 

Con tu bebé:
Pilates mamá y bebé: ¡si tu bebé ya tiene más de 3 meses vente a las clases con él! Aquí fortalecerás el suelo pélvico, tonificarás el abdomen, fortalecerás la musculatura de la espalda para mejorar la postura y evitar dolores, aumentarás tu flexibilidad y además tu bebé se divertirá a la vez que recibe una estimulación física temprana.

Cursos de masaje para bebé:aprenderás a hacer masajes a tu bebé donde establecerás contacto y comunicación de una forma afectiva y profunda, favorecerás su desarrollo neurológico, su autoconciencia corporal y la interrelación con el medio externo que le rodea.

Pilates embarazadas y Pilates mamas con bebes

En el área de pilates durante el embarazo y postparto nos preocupamos por ofrecer a la futura mamá un servicio de pilates fisioterapéutico adaptado todas las fases de desarrollo de su bebé y ayudar en todas las necesidades que se producen en esta nueva etapa.
Para ello ofrecemos diferentes grupos de pilates enfocados cada uno a diferentes objetivos, así como talleres mensuales de ejercicios para prevenir disfunciones uroginecológicas, y recuperación del suelo pélvico en el postparto.

 

 

PILATES DURANTE EL EMBARAZO

El objetivo principal del pilates durante el embarazo es preparar el cuerpo de la mujer para todos los cambios que se van a ir produciendo, y evitar de ese modo molestias y dolores. Para ello, en las clases nos centraremos en:

-Fortalecer las piernas para que sean capaces de cargar el aumento de peso producido sin que haya dolor. Así como los brazos para después del parto no tener molestias en cuello y espalda por las demandas del bebé (transporte, lactancia, …)

-Fortalecer la musculatura abdominal para ayudar a tener una mayor facilidad de cara al parto y evitar diástasis.

-Preparación del suelo pélvico para evitar disfunciones uroginecológicas durante el parto y postparto.

-Evitar dolores de espalda durante el embarazo mediante estiramientos y la tonificación de esta musculatura.

Con todo este trabajo la mujer podrá notar como mejora su postura y estado físico, así como también se beneficiará de un aumento de la circulación sanguínea y de la capacidad respiratoria.

PILATES MAMÁ Y BEBÉ

En el Pilates Mamá y Bebé  la mujer podrá hacer ejercicios para seguir recuperándose del parto o simplemente mejorar su condición física a la vez que se divierte y crea un vínculo más intenso con su bebé.

Estos ejercicios serán específicos para fortalecer el suelo pélvico, tonificar el abdomen, fortalecer la musculatura de la espalda mejorar la postura y evitar dolores, aumentar la flexibilidad y en general tener un estado físico más saludable.

Al asistir a estas clases, no solo se consigue un entrenamiento corporal de la madre sino que además estamos ayudando al bebé a que reciba una estimulación física temprana al sentir los movimientos de la madre durante los ejercicios, lo que le permitirá tener un contacto materno más intenso.

Para más información preguntar por:

 

Begona , fisioterapeuta experta en Pilates, 662 22 73 62

Embarazo y postparto

Estimad@s amig@s ,

 

os presentamos una amplia oferta relacionada con el embarazo y el postparto, nuestra especialista en la matería la fisioterapeuta, Aurora Esteso , presenta los siguientes talleres que van ya por la 7ª edición, todo un éxito de asistencia, a la que esperamos puedas venir para aprender y llevarte muchos consejos para mejorar tu estado físico en unos momentos tan importantes.

  • Curso de preparación al parto y postparto.
  • Pilates embarazada y postparto.
  • Pilates postparto con tu bebé.

Para cualquier duda llama sin compromiso a Aurora 679 636 878.

TALLERES

TALLERES

 

Dña. Mabel Marín, Psicologa stress

14 Octubre -viernes 17:00

PSICOLOGÍA: Gestión del estrés

CONTENIDO DEL TALLER



prevencion-lesiones-jpg

D. Raúl Dominguez, Fisioterapeuta

15 OCTUBRE sábado 17:00

Prevención de lesiones en el deporte

CONTENIDO DEL TALLER


 

sueloDña. Aurora Esteso, Fisioterapeuta

21 OCTUBRE viernes 17.00h
FISIOTERAPIA PARA LA MUJER
Suelo Pélvico: “Conoce tu cuerpo”

CONTENIDO DEL TALLER


 

Dña. Esther García-Sernanutricion-excesos
22 OCTUBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN
“Adiós VERANO y sus excesos, hola OTOÑO”

CONTENIDO DEL TALLER


 

masaje-bebesDña. Aurora Esteso, Fisioterapeuta
28 OCTUBRE viernes 17.00h
SALUD
Masaje para bebés

CONTENIDO DEL TALLER

 


Dña. Esther García-Serna, Nutricionista – D. Victor Estruch, Preparador Físico

running
12 NOVIEMBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN Y PREPARACIÓN FÍSICA
Como mejorar tu rendimiento en carrera “Runners”

CONTENIDO DEL TALLER



Precio de cada taller 35€

(el pago se realizara en efectivo el día del taller)

Duración aproximada de 3 horas

Dirección:

C/ Manuel Antón, 10 Entlo. Dcha.
03004 Alicante (Junto al Mercado Central)

 

Reservas:

enviar un e-mail con:

Nombre:

Teléfono:

Y nombre del taller al que deseas apuntarte:

Al siguiente e-mail: fisioterapiaraul@gmail.com

y si finalmente decides no venir al taller, rogamos háganoslo saber para que su plaza la ocupe otra persona, gracias.

 

Ejercicio físico en el embarazo, recomendaciones y contraindicaciones

EJERCICIO FÍSICO EN EL EMBARAZO

El ejercicio físico durante el embarazo es esencial para que la mujer embarazada esté ágil y activa.

Realizar actividad física, presenta beneficios tanto en el plano corporal como en el emocional: mejora la postura, la circulación, el estado de ánimo, y evita las várices, los dolores de cintura, el exceso de peso, etc.

Además, ayuda a disminuir las molestias físicas del embarazo y favorece a una mejor recuperación después del parto.

Se debe tener en cuenta que en algunos casos la práctica de ejercicio puede presentar riesgos: frente a amenaza de parto prematuro, sangrado vaginal, embarazo múltiple, etc. Por lo tanto, es imprescindible tener la aprobación del médico para realizar actividad física durante el embarazo.

Pregnant woman isolated on white

Deportes recomendados para la mujer embarazada:

  • La natación, se puede practicar durante todo el embarazo.
  • Andar, es una manera de mantenerte en movimiento sin llegar a la fatiga.
  • El Pilates tiene la particularidad de fortalecer los músculos, favorecer la circulación y corregir la postura corporal.
  • El yoga, ayuda a aumentar la flexibilidad.
  • La bicicleta, está recomendada, las primeras semanas de embarazo, cuando la barriga casi no se nota. Después es fácil perder el equilibrio.

Los deportes que deben evitar son:

  • Deportes de contacto: básquet, voleibol, artes marciales, etc.
  • Deportes que puedan caerse: equitación, esquí, surf, snowboard, etc.
  • Deportes que supongan mucho esfuerzo: levantamiento de pesas, aeróbicos de alto impacto, abdominales, etc.
  • Deportes de aventura: escalar, paracaidismo, buceo, etc.
  • Deportes que suponen un peso extra: trotar, correr, pesas, etc.

 

  • Mª Aurora Esteso Cortijo     Col. 4030      CURSO PREPARACIÓN FÍSICA AL PARTO Y POSTPARTO WEB

 

Fisioterapia para la mujer, especialidad embarazadas

embarazadas

¿EN QUÉ OS PUEDO AYUDAR YO?

 

  1. Gimnasia prenatal.
  2. Preparación física al parto y postparto.
  3. Pilates postparto (sin o con bebé).
  4. Tratamiento de posibles molestias en el embarazo.
  5. Fisioterapia en el postparto.

 

  1. GIMNASIA PRENATAL:

FINALIDAD:

Proporcionar elementos necesarios a las mamás para que mantenga o mejore su forma física y su equilibrio emocional, facilitando la adaptación a los progresivos cambios de su esquema corporal, durante su embarazo.

OBJETIVOS:

  • Adoptar posturas correctas para evitar sobrecargas.
  • Desarrollar ejercicios para mantener o mejorar la eficacia muscular de la zona y favorecer la buena circulación de las extremidades inferiores.
  • Adoptar diferentes decúbitos para soltar las articulaciones y potenciar una correcta estática corporal, basculación, balanceos….
  • Efectuar movimientos respiratorios para adecuación muscular en el parto.
  • Entrenar los métodos de relajación.

 

  1. CURSO PREPARACIÓN FÍSICA AL PARTO Y POSTPARTO:

OBJETIVOS DEL CURSO:

  • Que las futuras mamás lleguen al momento del parto en las mejores condiciones psíquicofísicas y emocionales.
  • Educar a las futuras mamás, a que su estado, es un estado natural, que no tiene por qué ir asociado a dolores, molestias, bajas laborales y contraindicación a la actividad física.
  • Educar a los futuros papás, en que el embarazo, parto y postparto, es cosa de dos. Entendiendo lo que sucede en estas etapas, se convierten en pieza fundamental.
  • Preparar a los futuros padres a reconocer y superar el momento del parto y a organizarse para recibir lo mejor posible al bebé.
  • Intentar romper el círculo Miedo-Tensión-Dolor.
  • Intentar un nacimiento rápido.
  • Reducir las agresiones perineales.
  • Reducir las secuelas del postparto.

ORGANIZACIÓN DEL CURSO:

Es un curso presencial, y grupos reducidos.

El curso, consta de 4 sesiones divididas en cuatro semanas, un día a la semana (viernes de 18:00 a 20:00).

Cada sesión se divide en una primera hora de parte práctica (en la que se preparará el cuerpo, se enseñará la respiración para el momento del parto, relajación y los pujos). Y la segunda hora, de desarrollo teórico (los cambios del cuerpo en el embarazo, la importancia que tiene el suelo pélvico en el embarazo y parto, y cómo prepararlo,….).

Para la realización de la gimnasia, se recomienda que las futuras mamás asistan, con una toalla, una botella de agua y ropa cómoda.

A QUIÉN VA DIRIGIDO EL CURSO:

El curso va dirigido a futuras mamás que se encuentren en las 26 semanas de embarazo en adelante y sus respectivas parejas.

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  1. PILATES POSTPARTO:

El método Pilates durante el postparto consigue aportar energía a la madre justo cuando piensa que sus fuerzas están agotadas y restaurar su equilibrio emocional mediante la concentración que requiere para coordinar y realizar los movimientos corporales, además de recuperar y/o mejorar su forma física.

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Mª Aurora Esteso Cortijo Fisioterapeuta Col. 4030

Móvil de contacto 679 636 878

Curso de preparación física al parto

CURSO DE PREPARACIÓN FÍSICA AL PARTO Y POSTPARTO

(El próximo curso se impartirá en Noviembre)

 

Históricamente las mujeres han preparado el nacimiento de su hijo organizando la casa, la ropita del bebé y los enseres que debían llevar al hospital. Se preparaban para la llegada del bebé, pero no para la experiencia del parto. Los progenitores desconocían los procesos que se sucedían en ese momento, la mujer se resignaba a padecer dolor y el hombre se situaba en la sala de espera aguardando con nerviosismo que el médico les informara sobre el resultado del misterioso evento.

Actualmente los padres se educan y preparan para la experiencia de recibir al bebé.

Este curso está dirigido a todas las parejas que quieran enfrentarse al nacimiento de su hijo de forma activa, colaborando en él, de forma tranquila y confiada.

En este curso, se enseña los cambios que sufre el cuerpo de la mujer, cómo prepararse físicamente para el parto y postparto, cómo enfrentar la llegada del parto y cómo prevenir el dolor, y cómo el padre puede participar en la llegada de su hijo.

 

Organización del curso:

Es un curso presencial, y los grupos son reducidos.

El curso, consta de 6 sesiones divididas en tres semanas, dos días a la semana (martes y jueves de 19:00 a 21:00).

Cada sesión se divide en una primera hora práctica, y la segunda hora de desarrollo teórico.

Para la realización de la gimnasia, las futuras mamás han de asistir a las clases con una toalla, una botella de agua y ropa cómoda.

 

A quién va dirigido el curso:

A futuras mamás que se encuentren en las 26 semanas de embarazo en adelante y sus respectivas parejas.

 

www.youtube.com/watch?v=VNhGY4_-Bew

 

 

preparación fisica al parto

Incontinencia urinaria: alteración del suelo pélvico.

suelo pelvico

INCONTINENCIA URINARIA: ALTERACIÓN DEL SUELO PÉLVICO

¿QUÉ DEBILITA EL SUELO PÉLVICO?

. El embarazo, especialmente tras el parto, requiere siempre de una buena recuperación de esta musculatura, que es la involucrada en el sostén del feto y en el parto.

. Durante la menopausia, debido a cambios hormonales, puede disminuir el tono de la musculatura pélvica.

. Hábitos posturales inadecuados, deportes de impacto o cargar peso son actividades que si se realizan de forma habitual contribuyen a aumentar la presión en el abdomen, debilitando el suelo pélvico.

. En los hombres, las causas suelen estar relacionadas con problemas de la próstata.

PRINCIPALES PATOLOGÍAS ASOCIADAS AL SUELO PÉLVICO:

. Incontinencia urinaria.

. Prolapsos.

. Disminución de la sensibilidad a la estimulación vaginal.

¿QUÉ ES LA INCONTINENCIA URINARIA?

La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina. Es una patología que afecta tanto a mujeres como hombres de cualquier edad.

TIPOS:

. Incontinencia urinaria de esfuerzo: cuando las pérdidas tienen lugar al realizar un esfuerzo, toser, reír o estornudar.

. Incontinencia urinaria de urgencia: cuando el escape se produce de forma repentina, sin disponer de tiempo para llegar al baño.

. Incontinencia urinaria mixta.

PRONÓSTICO:

El 90% de las incontinencias urinarias tratadas con métodos fisioterápicos tienen resultados satisfactorios.

TRATAMIENTO:

  • Reeducación de la postura, tono y movilidad articular de la zona.
  • Ejercicios de tonificación de la musculatura pélvica (ejercicios kegel).
  • Reeducación diafragmática.
  • Electroterapia.
  • Pilates.

Para más información os dejo mi télefono , Aurora Esteso, fisioterapeuta y monitora de Pilates.

Móvil 679 636 878.