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Perder peso de forma saludable

PERDER PESO DE FORMA SALUDABLE

En la Clínica del deporte te queremos ayudar. Tratamos la pérdida de peso, aumento de peso, embarazo, lactancia, nutrición pediátrica, TCA, nutrición deportiva, dietas especiales, educación alimentaria… y mucho más.

No hagas una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que dure para siempre.

No tengas prisa en perder esos kilos que te han llevado años adquirirlos, la paciencia es tu mejor amiga para alcanzar tus metas.

No te preocupes tanto por las kcal de alimentos saludables como son los plátanos, los frutos secos, el aguacate, las aceitunas o el salmón, cuando tomas pizzas, bollería, fritos o embutidos en tu día a día.

¡VEN Y PREGUNTA POR NUESTRO ESTUDIO CORPORAL GRATUITO!

Pautas dietéticas saludables:

  • Toma legumbres 3-4 días a la semana
  • Toma cereales (arroz, pasta, quínoa…) 2-3 veces a la semana
  • Evita tomar demasiado aceite (fritos, rebozados…)
  • Toma los cereales enteros, integrales
  • Toma más de tres piezas de fruta al día
  • Toma de 4 a 6 frutos secos (crudos o tostados)
  • Aumenta la ingesta de verdura
  • Toma 2-3 huevos a la semana
  • Toma el yogur natural sin edulcorar (si no te gusta su sabor, mézclalo con fruta, frutos secos, semillas…)
  • Todos los azúcares son perjudiciales, incluyendo la miel, la stevia, el sirope de agave, la fructosa, la panela… (intenta evitarlos)
  • Limita las carnes o los pescados grasos
  • No te prohíbas alimentos, únicamente controla su consumo

Te invitamos al próximo taller que realizaremos de forma gratuita

Taller gratuito: Perder peso de forma saludable

ANA GONZÁLEZ VERDÚ / DIETISTA-NUTRICIONISTA COL. No CV00751

anagvnutricion@gmail.com

Consejos para perder peso de forma saludable

Consejos para perder peso de forma saludable

PIERDE PESO DE FORMA SALUDABLE

Todos sabemos, más o menos, cuales son las pautas para perder peso, desde clínica del deporte Alicante, nos gustaría recordarte alguno de ellos:

NUTRICIÓN + EJERCICIO + PSICOLOGÍA = ÉXITO

 

NUTRICIÓN:

  • Consume alimentos naturales como fruta, vedura, legumbres… .
  • Toma 4-6 frutos secos crudos o tostados al día.
  • Toma cereales enteros e integrales.
  • Evita fritos y rebozados.
  • Añade únicamente de 1 a 2 cucharadas de aceite por comida.

PISCOLOGÍA:

  • Gestiona tus emociones no la alimentes.
  • Comer conscientemente sacia más.
  • La prohibición genera ansiedad, cambia el “no puedo comer” por “prefiero comer eso o elijo privarme de aquello”.

EJERCICIO:

  • Evita el sedentarismo
  • Busca actividades que te gusten y has de ellas un hábito.
  • El ejercicio l ayudará a provocar cambios beneficiosos en tu salud

Si te animás , nuestro equipo de profesionales puede ayudarte a dar ese paso para que te lances al reto de perder peso de forma saludable.

¿Cómo lo haremos?

Pack 1:   

  • Taller de Nutrición y Psicología (1 al mes).
  • Control de peso y dieta básica por parte de la nutricionista.
  • Pilates mensual ó 2 horas de entrenamiento personal al mes

PRECIO 69€

Pack 2:     

  •  Taller de Nutrición y Psicología (1 al mes).
  • Sesión personalizada con el servicio de nutrición ,(peso, hábitos, dieta personalizada…).
  • Pilates mensual ó 2 horas de entrenamiento personal al mes

PRECIO 99€

Para más información enviar wathsapp a Raúl ,

630 94 93 74