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Éxito del taller de psiconutrición

Estimad@s amig@s ,

el pasado viernes 24 de Noviembre realizamos en las instalaciones de la clínica del deporte Alicante un interesante taller sobre psiconutrición, donde los asistentes aprendieron a descubrir las claves para controlar el sistema hambre-saciedad y a gestionar mejor sus emociones ante la comida.

Os dejo unas fotos del evento donde Esther, nutricionista, y Rocío desde la psicología, mostraron herramientas valiosas para el día a día. En breve repetiremos este tipo de talleres ya que han tenido muy buena aceptación.

Gracias a todos los asistentes.

 

Taller de psico-nutrición

Estimad@s amig@s,

hemos diseñado un taller dirigido a aquellas personas que les cuesta comenzar una dieta, o que suelen empezar y dejar con facilidad un camibo de hábitos nutricionales. O simplemente cuando sienten estrés no pueden dejar de comer.

El objetivo es que descubras cuales son las claves para controlar el sistema que controla el hambre y la saciedad. Y aprender también técnicas para la gestión emocional y la ansiedad.

El taller lo imparten dos grandes profesionales Esther García (nutricionista) y Rocio Blanco (psicóloga). Con ellas aprenderás a mejorar hábitos saludables para una vida más equilibrada y feliz.

Lo realizaremos el próximo día 24 de Noviembre (viernes) de 18:00 a 20:30, por sólo 10€ .

Para inscribirse contacta por e-mail:

Rocio:  rocio.blanco5@hotmail.com , wathsapp: 667 554 108

Esther:  nutreteagusto@gmail.com , wathsapp : 626 644 217

Cómo perder peso después de las fiestas

Estimad@s amig@s,

Después de los excesos de fechas navideñas, toca volver a la rutina y a nuestra talla habitual. Te aconsejamos la dieta más sana y los mejores ejercicios para eliminar centímetros y kilos antes de que te des cuenta.

Sigue una dieta equilibrada y saludable

Adopta y sigue una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras frescas, que te ayudarán de forma positiva a depurar tu organismo y a eliminar aquellas toxinas que no necesitamos.

Es un buen momento para disfrutar de platos y recetas ligeras, en las que no falten deliciosas ensaladas, caldos, carnes blancas y pescados.

Practica ejercicio físico

El ejercicio es fundamental no solo para adelgazar, sino para mantener un buen peso y disfrutar generalmente de una buena salud.

¿Lo más adecuado? Practicar ejercicio aeróbico durante al menos 30 minutos 3 días a la semana (o en caso de ser posible, diariamente).

Cuida tu alimentación

Si no has podido resistirte a los postres más exquisitos de estas fiestas navideñas, trata ahora de cuidar tu alimentación, evitando los dulces y alimentos ricos en grasas y azúcares.

No consumas alcohol (que solo contiene calorías vacías) y ten en cuenta el número de calorías que consumes cada día, pero sin obsesionarte. En este sentido, a la hora de llevar la cuenta es mucho más sencillo de lo que se cree, dado que optando por alimentos ligeros y saludables como hortalizas, frutas y verduras frescas, sabrás que nunca tenderás a sobrepasar el total de calorías diarias adecuado para mantener tu peso o adelgazar.

Busca un buen nutricionista y entrenador personal.

Si tienes sobrepeso u obesidad y quieres adelgazar, lo mejor es optar siempre por el asesoramiento médico profesional de un nutricionista y de un dietista, quienes te ayudarán a conocer cuánto peso debes perder, y cómo hacerlo de manera sana y efectiva.

No olvides tampoco lo importante que es planificar bien el ejercicio físico , como deciamos antes, el mejor es el ejercicio aeróbico, que es el más indicado para perder grasa.

Para más información:

Esther, nuticionista :626 644 217

Víctor, entrenador personal: 630 010 457

¿Hambre física o emocional?

Hola a todos y a tod@s!!!

Hoy nuestra dietista-nutricionista, Noemí Bañón quiere dejaros esto:
Puede que ahora mucha gente tenga más tiempo libre o más ganas de picotear.
Aquí os dejamos esta imagen para que podáis diferenciar si tenéis hambre físico (el real) o emocional.

HAMBRE FÍSICA O EMOCIONAL
Si necesitáis ayuda para cuidar vuestra alimentación no dudéis en llamar al 647 949 900

Además os recordamos que estáis invitados a un chequeo totalmente GRATUITO de la composición corporal

Un saludo y a cuidarse!!