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Perder peso de forma saludable

PERDER PESO DE FORMA SALUDABLE

En la Clínica del deporte te queremos ayudar. Tratamos la pérdida de peso, aumento de peso, embarazo, lactancia, nutrición pediátrica, TCA, nutrición deportiva, dietas especiales, educación alimentaria… y mucho más.

No hagas una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que dure para siempre.

No tengas prisa en perder esos kilos que te han llevado años adquirirlos, la paciencia es tu mejor amiga para alcanzar tus metas.

No te preocupes tanto por las kcal de alimentos saludables como son los plátanos, los frutos secos, el aguacate, las aceitunas o el salmón, cuando tomas pizzas, bollería, fritos o embutidos en tu día a día.

¡VEN Y PREGUNTA POR NUESTRO ESTUDIO CORPORAL GRATUITO!

Pautas dietéticas saludables:

  • Toma legumbres 3-4 días a la semana
  • Toma cereales (arroz, pasta, quínoa…) 2-3 veces a la semana
  • Evita tomar demasiado aceite (fritos, rebozados…)
  • Toma los cereales enteros, integrales
  • Toma más de tres piezas de fruta al día
  • Toma de 4 a 6 frutos secos (crudos o tostados)
  • Aumenta la ingesta de verdura
  • Toma 2-3 huevos a la semana
  • Toma el yogur natural sin edulcorar (si no te gusta su sabor, mézclalo con fruta, frutos secos, semillas…)
  • Todos los azúcares son perjudiciales, incluyendo la miel, la stevia, el sirope de agave, la fructosa, la panela… (intenta evitarlos)
  • Limita las carnes o los pescados grasos
  • No te prohíbas alimentos, únicamente controla su consumo

Te invitamos al próximo taller que realizaremos de forma gratuita

Taller gratuito: Perder peso de forma saludable

ANA GONZÁLEZ VERDÚ / DIETISTA-NUTRICIONISTA COL. No CV00751

anagvnutricion@gmail.com

Taller nutrición deportiva

Nutrición deportiva Alicante

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo?

El día 21 de Septiembre de 2018, viernes, tenemos una charla dirigida a todas las personas que practiquen deporte, desde los más noveles a los deportistas más avanzados: Senderismo, escalada, atletismo, ciclismo, trails, maratón, trekking, mountain bike, etc. la charla de “Nutrición deportiva” nos propone unas pautas para evolucionar en el deporte que practicamos mostrándonos los mitos y las realidades.

CHARLA NUTRICIÓN DEPORTIVA

“MITOS Y REALIDADES EN EL DEPORTE”

 

  1. Introducción sobre nutrición y alimentación saludable
  2. Si hago deporte puedo comer lo que quiera
  3. Hay que correr más de 30 min para empezar a reducir grasa
  4. Hacer deporte por la mañana en ayunas es mejor para perder peso
  5. Todo deporte es saludable
  6. El deporte aumenta el apetito
  7. El deporte hace que la grasa se convierta en músculo
  8. Hacer abdominales reduce tripa (reducir grasa localizada)
  9. Beber agua provoca flato
  10. Es mejor tomar los huevos crudos que cocinados
  11. Cuanto más se suda más grasa se quema
  12. Cuantas más proteínas consuma más masa muscular tendré
  13. Tomar azúcar antes de realizar ejercicio mejora el rendimiento
  14. Tomando suplementos me puedo saltar algunas comidas
  15. Carbohidratos para el pre-entreno y proteínas para el post-entreno
  16.  Las agujetas desaparecen con agua, azúcar y bicarbonato
  17.  Conclusión y preguntas

 

Inscríbete

 

  • ¿Quedan plazas? Sí, Aún quedan plazas disponibles.
  • ¿Hasta cuando tengo tiempo? Hasta 3 días antes del evento.
  • ¿Cuál es el precio?: 15€
  • ¿Dónde me inscribo? Enviar un wathsapp a Ana nutricionista , móvil 611 47 71 60

Características del Evento

  • Tipo de actividad: Taller
  • Fecha: A las 18:00 del 21 del Septiembre de 2018, viernes
  • Duración: 1 hora y media aproximadamente
  • Lugar de Reunión: PILATES CENTER Calle Manuel Antón,10 Entresuelo derecha (Cómo llegar: https://goo.gl/maps/ZDxqZKkvtvH2)

 

Obligaciones y Recomendaciones

 

  • Es recomendable llevar bolígrafo y papel para coger apuntes.
  • El obligatorio desconectar o poner en silencio los teléfonos móviles. Se ruega respeto y educación durante las explicaciones de los ponentes.
  • En el caso de suspenderse por algún motivo se avisará el día de antes por correo electrónico.
  • Durante la actividad se realizarán fotografías que posteriormente se publicarán en la página de Facebook y en la Web, si no se desea salir se debe informar antes de la actividad al guía.