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Taller de preparación física y nutrición para runners

¿Participas en carreras populares?
¿Quieres aprender a organizar tu entrenamiento y tu alimentación para potenciar tu máximo rendimiento?
¿Has oído y leído mucho sobre alimentación deportiva y métodos de entrenamiento pero no sabes qué es cierto y qué no?

Apúntate a nuestro curso de “Preparación física y nutrición para Runners”
Pasa una tarde diferente, aprendiendo las mejores técnicas para realizar una carrera verdaderamente saludable!
Nutreteagusto y la Clínica del Deporte con la promoción de hábitos saludables!
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26 NOVIEMBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN Y PREPARACIÓN FÍSICA

17.00 – Planificación del entrenamiento de cara a una carrera
17.30 – Diseño de una planificación- Caso práctico
18.00 – Planificación de la alimentación en función del entrenamiento
18.30 – Diseño de un plan dietético – Caso práctico
19.00 – Métodos de entrenamiento de resistencia
19.30 – Cuantificación y progresión de la carga
20.00 – Alimentación, pre, durante y post competición
20.30 – Suplementación para runners

Dirigido a todo aquel deportista que quiera mejorar su rendimiento como corredor.
Profesores:
Esther García-Serna Gisbert
Graduada en Nutrición Humana y Dietética -Especialista en Nutrición Deportiva y Alto Rendimiento
Víctor Llorca Estruch
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte -Máster en Rendimiento Deportivo y Salud

Precio de cada taller 40€
(el pago se realizara en efectivo el día del taller)
Duración aproximada de 4 horas
Dirección:
C/ Manuel Antón, 10 Entlo. Dcha.
03004 Alicante (Junto al Mercado Central)

Reservas:
enviar un e-mail con:
Nombre:
Teléfono:
Y nombre del taller al que deseas apuntarte:
Al siguiente e-mail: fisioterapiaraul@gmail.com
y si finalmente decides no venir al taller, rogamos háganoslo saber para que su plaza la ocupe otra persona, gracias.

TALLERES

TALLERES

 

Dña. Mabel Marín, Psicologa stress

14 Octubre -viernes 17:00

PSICOLOGÍA: Gestión del estrés

CONTENIDO DEL TALLER



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D. Raúl Dominguez, Fisioterapeuta

15 OCTUBRE sábado 17:00

Prevención de lesiones en el deporte

CONTENIDO DEL TALLER


 

sueloDña. Aurora Esteso, Fisioterapeuta

21 OCTUBRE viernes 17.00h
FISIOTERAPIA PARA LA MUJER
Suelo Pélvico: “Conoce tu cuerpo”

CONTENIDO DEL TALLER


 

Dña. Esther García-Sernanutricion-excesos
22 OCTUBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN
“Adiós VERANO y sus excesos, hola OTOÑO”

CONTENIDO DEL TALLER


 

masaje-bebesDña. Aurora Esteso, Fisioterapeuta
28 OCTUBRE viernes 17.00h
SALUD
Masaje para bebés

CONTENIDO DEL TALLER

 


Dña. Esther García-Serna, Nutricionista – D. Victor Estruch, Preparador Físico

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12 NOVIEMBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN Y PREPARACIÓN FÍSICA
Como mejorar tu rendimiento en carrera “Runners”

CONTENIDO DEL TALLER



Precio de cada taller 35€

(el pago se realizara en efectivo el día del taller)

Duración aproximada de 3 horas

Dirección:

C/ Manuel Antón, 10 Entlo. Dcha.
03004 Alicante (Junto al Mercado Central)

 

Reservas:

enviar un e-mail con:

Nombre:

Teléfono:

Y nombre del taller al que deseas apuntarte:

Al siguiente e-mail: fisioterapiaraul@gmail.com

y si finalmente decides no venir al taller, rogamos háganoslo saber para que su plaza la ocupe otra persona, gracias.

 

Ejercicio físico en el embarazo, recomendaciones y contraindicaciones

EJERCICIO FÍSICO EN EL EMBARAZO

El ejercicio físico durante el embarazo es esencial para que la mujer embarazada esté ágil y activa.

Realizar actividad física, presenta beneficios tanto en el plano corporal como en el emocional: mejora la postura, la circulación, el estado de ánimo, y evita las várices, los dolores de cintura, el exceso de peso, etc.

Además, ayuda a disminuir las molestias físicas del embarazo y favorece a una mejor recuperación después del parto.

Se debe tener en cuenta que en algunos casos la práctica de ejercicio puede presentar riesgos: frente a amenaza de parto prematuro, sangrado vaginal, embarazo múltiple, etc. Por lo tanto, es imprescindible tener la aprobación del médico para realizar actividad física durante el embarazo.

Pregnant woman isolated on white

Deportes recomendados para la mujer embarazada:

  • La natación, se puede practicar durante todo el embarazo.
  • Andar, es una manera de mantenerte en movimiento sin llegar a la fatiga.
  • El Pilates tiene la particularidad de fortalecer los músculos, favorecer la circulación y corregir la postura corporal.
  • El yoga, ayuda a aumentar la flexibilidad.
  • La bicicleta, está recomendada, las primeras semanas de embarazo, cuando la barriga casi no se nota. Después es fácil perder el equilibrio.

Los deportes que deben evitar son:

  • Deportes de contacto: básquet, voleibol, artes marciales, etc.
  • Deportes que puedan caerse: equitación, esquí, surf, snowboard, etc.
  • Deportes que supongan mucho esfuerzo: levantamiento de pesas, aeróbicos de alto impacto, abdominales, etc.
  • Deportes de aventura: escalar, paracaidismo, buceo, etc.
  • Deportes que suponen un peso extra: trotar, correr, pesas, etc.

 

  • Mª Aurora Esteso Cortijo     Col. 4030      CURSO PREPARACIÓN FÍSICA AL PARTO Y POSTPARTO WEB

 

Taller de educación alimentaria para niños

Aquí os dejamos un vídeo del taller que hizo nuestra nutricionista Noemí Bañón, el pasado sábado, en el que tuvo un gran éxito de participación. Los niños aprendieron y disfrutaron mucho. Os esperamos este sábado 23 de Mayo, de 11:00 a 13:00. Interesados llamar 647 949 900, Noemí.

Taller de nutrición para niños: aprendemos jugando, hábitos saludables

Hoy os queremos ofrecer el taller de nutrición para niños de entre 5 y 11 años “Comemos, jugamos y aprendemos” que se va a realizar el próximo sábado 23 de Mayo en la Clínica del Deporte Alicante a las 11.00h a cargo de nuestra Dietista-Nutricionista, Noemí Bañón.

Seguro que estáis de acuerdo en que la alimentación es algo que se debería de enseñar en los centros escolares, pero como no es así por eso Noemí nos trae este taller para niños, donde el objetivo es estimular el aprendizaje hacia hábitos alimentarios saludables de una forma que les llame la atención. En él van a jugar, aprender y a observar por ellos mismo como se puede comer de forma sana y divertida.

Una alimentación saludable hacia nuestros pequeños es uno de los mejores regalos que les podemos dar para que les acompañen el resto de sus vidas.

Aquí os dejamos el cartel, para más información no dudéis en poneros en contacto con ella

Esperamos que os sea de interés, estamos totalmente seguros que los más pequeños lo van a pasar genial, además más de uno ya nos ha dicho que se va a traer su gorro y delantal de casa!!

No pensarlo demasiado, ya que son plazas limitadas!!

Un saludo y a cuidarse!

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