Categorized as: taller meditación guiada

Psicología positiva Alicante

Consejos de Psicología positiva Alicante

DEBO VS QUIERO

Existe una constante encrucijada entre las obligaciones y lo que realmente queremos.Nos auto-imponemos continuamente con afirmaciones del tipo“Tengo que””Debería” “No puedo”… y así vamos enterrando el “quiero”, aquellas cosas que nos gustan, lo primero que nos pasa por la cabeza, lo que nos nace y nos apetece porque eso nos hace felices. Ya puestos a obligarnos, de vez en cuando TENEMOS QUE hacer lo que nos dé la gana.

Ocasionalmente nos vemos divididos por lo que dictan nuestros valores morales e ideales, y la exigencia social o por imposiciones aprendidas y creencias erróneas.

Y este dilema, sea cual sea el motivo, tiene como resultado que vivimos en tensión, frustrados y agobiados diariamente. ¿Realmente merece la pena? ¿Son necesarias tantas obligaciones? ¿Dónde ponemos un límite?

Dejarse llevar, a veces, ¡no está mal! Ceder a los caprichos, ser un poquito egoístas o lanzarse a la aventura, son necesarios para llevar una vida sana y plena.

Esto no quita que cumplamos con nuestras obligaciones y deberes, pero no deben ser excluyentes.

 

Diferentes ejemplos:

  • Tengo que trabajar porque necesito dinero para vivir.
  • Tengo que visitar a mis padres porque si no voy me arrepentiré cuando falten.
  • Debería estudiar medicina porque todos en mi familia son médicos.
  • No puedo irme de vacaciones, tengo que ahorrar. [Ahí salen dos, total ná]
  • Tengo que perder peso (porque no se puede estar gord@).

 

Veamos ahora estrategias:

Una buena forma de resolver este dilema es preguntarse: ¿Qué pasa si no hago eso que tengo que…)? Si las consecuencias no son catastróficas, tal vez se pueda posponer o eliminar.

Otra estrategia sería cambiar el tipo de enunciado. No es lo mismo decir `Tengo que estudiar una carrera para tener un buen trabajo´, que `Me gustaría estudiar una carrera para poder optar a un buen trabajo´. Cambia mucho la elección de la imposición.

 

No nos damos cuenta, pero solemos utilizar un lenguaje interno negativo, y esto nos conduce a esa espiral negativa de remordimientos y obligaciones.

 

Por eso es muy importante saber a qué responden esos “debería” que nos ponemos. Ya que entendiendo el motivo podremos encontrar una alternativa que nos permita mayor libertad de elección sin consecuencias negativas.

 

Rocio Blanco Albadalejo, psicóloga nº col 3366, e-mail de contacto:  rocio.blanco5@hotmail.com

Mindfulness Alicante

CREACIÓN DE GRUPO DE MINDFULNESS

 

Desde la Clínica del Deporte Alicante queremos invitarte a formar parte de nuestro grupo de práctica de Mindfulness.

¿Qué es el Mindfulness?

Es una práctica de meditación que incluye el mantenimiento de la conciencia plena y la atención centrada en el presente: ‘Aquí y ahora’.

Se practica principalmente a través de la respiración, el trabajo mental y la atención consciente. Lo mejor es que incluye numerosas aplicaciones a la vida diaria que te harán ganar calidad de vida.

 

¿En qué consiste el grupo?

No se trata de una actividad formativa ni una terapia; simplemente queremos formar un grupo para reunirnos una vez cada 15 días, y practicar la respiración consciente, la meditación y la conciencia plena, para aprender a aplicarla en nuestro día a día.

Cada reunión tendrá una duración de 90 minutos, en los que se trabajará a través de diferentes ejercicios:

 

  • Historia del Mindfulness
  • Respiración
  • Relajación
  • Meditación
  • Conciencia plena
  • Observación de pensamientos
  • Aceptación
  • Gestión de emociones

 

¿A quién va dirigido?

A cualquier persona interesada en la práctica del Mindfulness. Todos aquellos que quieran acercarse a este mundillo y mejorar su calidad de vida, gracias a los aprendizajes que nos deja.

Tanto si has participado en algún curso o taller de Mindfulness, si practicas en casa, o no lo has probado nunca… Esto es para ti.

 

¿Cuánto vale?

40€ al mes si te apuntas al grupo, 22€ si vienes a clases sueltas.

 

¿Cómo me apunto?

Tienes varias opciones

  • Llama al 667554108
  • Escribe un mail a blanco5@hotmail.es
  • Coméntaselo a cualquiera de los profesionales de la clínica

Próxima taller día 13 de Octubre a las 11:30

Taller de Mindfulness

¡Volvemos con los talleres de Mindfulness!

El día 15 de junio  a las 18:00impartiremos un taller de todos para aquellos que quieran realizar esta esta técnica de meditación y respiración de manera guiada y profesional. Tanto si es tu primera vez como si ya la has practicado alguna vez, puedes acercarte y compartir con nosotros la experiencia.

 

Los objetivos del taller son:

  • Prestar atención a la respiración.
  • Tomar conciencia y conectar con lo esencial.
  • Observar los hábitos mentales generadores de estrés.
  • Regular las emociones conscientemente.

 

 

 

El precio por persona es de 20€. ¡Si te apuntas con alguien hay un 10% de descuento para ambos!

Para apuntarte o solicitar más información contacta con la psicóloga Rocío Blanco en el teléfono 667 554 108 o en el correo rocio.blanco5@hotmail.es