Categorized as: Pilates

Reto pérdida de peso

Estimad@s amig@s,

recientemente planteamos un reto a los más de 70 alumn@s que vienen a hacer Pilates en nuestro centro, con una doble intención, perder peso de forma saludable y ayudar a una asociación que está haciendo una gran labor y siempre necesita de la colaboración de todos, club de natación adaptado Aquarium. Por cada kg de peso pérdido del total, donaríamos 1€.

En Noviembre todos se pesaron y al acabar el mes volvieron a hacerlo, en total hemos pérdido 25kg, que se traducen en 25€ para la asociación. Enhorabuena a todos y muchas gracias.

 

Consejos para perder peso de forma saludable

Consejos para perder peso de forma saludable

PIERDE PESO DE FORMA SALUDABLE

Todos sabemos, más o menos, cuales son las pautas para perder peso, desde clínica del deporte Alicante, nos gustaría recordarte alguno de ellos:

NUTRICIÓN + EJERCICIO + PSICOLOGÍA = ÉXITO

 

NUTRICIÓN:

  • Consume alimentos naturales como fruta, vedura, legumbres… .
  • Toma 4-6 frutos secos crudos o tostados al día.
  • Toma cereales enteros e integrales.
  • Evita fritos y rebozados.
  • Añade únicamente de 1 a 2 cucharadas de aceite por comida.

PISCOLOGÍA:

  • Gestiona tus emociones no la alimentes.
  • Comer conscientemente sacia más.
  • La prohibición genera ansiedad, cambia el “no puedo comer” por “prefiero comer eso o elijo privarme de aquello”.

EJERCICIO:

  • Evita el sedentarismo
  • Busca actividades que te gusten y has de ellas un hábito.
  • El ejercicio l ayudará a provocar cambios beneficiosos en tu salud

Si te animás , nuestro equipo de profesionales puede ayudarte a dar ese paso para que te lances al reto de perder peso de forma saludable.

¿Cómo lo haremos?

Pack 1:   

  • Taller de Nutrición y Psicología (1 al mes).
  • Control de peso y dieta básica por parte de la nutricionista.
  • Pilates mensual ó 2 horas de entrenamiento personal al mes

PRECIO 69€

Pack 2:     

  •  Taller de Nutrición y Psicología (1 al mes).
  • Sesión personalizada con el servicio de nutrición ,(peso, hábitos, dieta personalizada…).
  • Pilates mensual ó 2 horas de entrenamiento personal al mes

PRECIO 99€

Para más información enviar wathsapp a Raúl ,

630 94 93 74

 

Beneficios de la fisioterapia a domicilio en Alicante

Beneficios de la fisioterapia a domicilio

Por suerte cada vez más usuarios conocen los beneficios de acudir a un fisioterapeuta para mejorar sus dolencias, hoy en día gracias a la formación que recibimos como profesionales de la salud, podemos ayudarle en problemas de movilidad después de una operación, tras sufrir un ICTUS, o simplemente por la comodidad de recibir un tratamiento para la espalda en casa o hacer una sesión de Pilates sin tener que desplazarte y perder tiempo buscando sitio para aparcar.

 

Para resolver estos problemas de movilidad o simplemente por comodidad de nuestros pacientes, disponemos de un servicio de fisioterapia a domicilio en el que puedes contar con nuestro equipo.

 

 

Llamanos sin compromiso al 630 94 93 74 , Raúl.

Danza del vientre terapeútica

Estimad@s amig@s,

seguimos innovando para ofreceros los mejores servicios, siempre pensando en la salud y el bienestar de nuestros pacientes. Por ello, hemos lanzado una nueva actividad que pretende ser a la vez que divertida, terapeútica. A través de la danza del vientre, pretendemos tratar patologías de espalda, mejorar la movilidad articular y la elasticidad.

Puedes venir a probar nuestro taller el próximo 6 de Junio a las 19:15, en el Centro de Pilates , C/Pintor Velazquez, 9, entlo.izqda. .

Si quieres apuntarte puedes llamarnos al 662 22 73 62  Begoña, fisioterapeuta nº colegiada 6138

 

 

Fisioterapia tendón

Estimad@s amig@s,

 

recientemente hemos realizado una formación muy interesante sobre tendinopatías, problemas de tendón (epicondilitis, tendón aquiles, cuadricipital, supraespinoso…). Nos hemos formado con una referencia Mundial en la materia Jill Cook, que recientemente estuvo haciendo unas jornadas en Valencia para actualizar conocimientos al respecto.

Gracias a los grandes profesionales como la australiana Jill por aportar tanto a la fisioterapia.

Para consultas llamar al 630949374 , Raúl fisioterapeuta

Taller de hipopresivos

TALLERES DE EJERCICIO HIPOPRESIVO

En Clínica del Deporte Alicante hemos incluido talleres de gimnasia hipopresiva mensuales en los que podrás iniciarte en el beneficioso mundo de los hipopresivos.

¿En qué consiste este tipo de trabajo?

La gimnasia hipopresiva es un conjunto de técnicas posturales trabajadas con respiración guiada que provoca un descenso de la presión intra-abdominal y una activación de los abdominales y del suelo pélvico.

Beneficios del ejercicio hipopresivo:

-Reeducación postural. Mejora la postura.
-Recuperación del suelo pélvico.
-Mejora de los parámetros respiratorios.
-Disminución del perímetro abdominal.
-Mejora de los problemas de hombro.
-Evita edemas, mejora la circulación.
-Mejora del rendimiento deportivo.

A quién va dirigido:

Mujeres que acaban de dar a luz o problemas de incontinencia, deportistas que quieren mejorar su rendimiento, y en general a cualquier persona que quiera mejorar su postura, silueta y su salud.

En clínica del Deporte Alicante contamos tanto con talleres de iniciación como con talleres avanzados mensuales, así como clases enfocadas a deportistas que quieran mejorar su rendimiento. ¡También ofrecemos clases personales si no te cuadra ninguno de nuestros horarios!

Horario: 11 Julio 18:30

Precio: 10€

 

Lugar: Pilates Center, C/Pintor Velazquez, 9 , entresuelo izqda.

Inscripciones llamar o dejar wathsapp a Begoña:  662 227 362 

 

Pilates embarazadas y Pilates mamas con bebes

En el área de pilates durante el embarazo y postparto nos preocupamos por ofrecer a la futura mamá un servicio de pilates fisioterapéutico adaptado todas las fases de desarrollo de su bebé y ayudar en todas las necesidades que se producen en esta nueva etapa.
Para ello ofrecemos diferentes grupos de pilates enfocados cada uno a diferentes objetivos, así como talleres mensuales de ejercicios para prevenir disfunciones uroginecológicas, y recuperación del suelo pélvico en el postparto.

 

 

PILATES DURANTE EL EMBARAZO

El objetivo principal del pilates durante el embarazo es preparar el cuerpo de la mujer para todos los cambios que se van a ir produciendo, y evitar de ese modo molestias y dolores. Para ello, en las clases nos centraremos en:

-Fortalecer las piernas para que sean capaces de cargar el aumento de peso producido sin que haya dolor. Así como los brazos para después del parto no tener molestias en cuello y espalda por las demandas del bebé (transporte, lactancia, …)

-Fortalecer la musculatura abdominal para ayudar a tener una mayor facilidad de cara al parto y evitar diástasis.

-Preparación del suelo pélvico para evitar disfunciones uroginecológicas durante el parto y postparto.

-Evitar dolores de espalda durante el embarazo mediante estiramientos y la tonificación de esta musculatura.

Con todo este trabajo la mujer podrá notar como mejora su postura y estado físico, así como también se beneficiará de un aumento de la circulación sanguínea y de la capacidad respiratoria.

PILATES MAMÁ Y BEBÉ

En el Pilates Mamá y Bebé  la mujer podrá hacer ejercicios para seguir recuperándose del parto o simplemente mejorar su condición física a la vez que se divierte y crea un vínculo más intenso con su bebé.

Estos ejercicios serán específicos para fortalecer el suelo pélvico, tonificar el abdomen, fortalecer la musculatura de la espalda mejorar la postura y evitar dolores, aumentar la flexibilidad y en general tener un estado físico más saludable.

Al asistir a estas clases, no solo se consigue un entrenamiento corporal de la madre sino que además estamos ayudando al bebé a que reciba una estimulación física temprana al sentir los movimientos de la madre durante los ejercicios, lo que le permitirá tener un contacto materno más intenso.

Para más información preguntar por:

 

Begona , fisioterapeuta experta en Pilates, 662 22 73 62

Programa para perder peso NUTRICIÓN+EJERCICIO

Estimad@s amig@s,

con la intención de mejorar nuestros servicios y cubrir las necesidades de nuestros pacientes hemos lanzado un programa de 4 semanas para perder peso de forma controlada y con garantías de mantenerse en el peso ideal.

Es un programa realizado por una nutricionista y por un preparador físico experto en sobrepeso.

El programa consta de dos partes una de nutrición, dónde el alumno tendrá talleres con la nutricionista, donde se elaborara una dieta y se realizara un seguimiento para cambiar hábitos y perder peso con garantías de salud y de forma paulatina. Las sesiones de nutrición se combinarán con 8 sesiones de ejercicio para perder peso, así combinamos la fómula perfecta EJERCICIO+NUTRICIÓN= PÉRDIDA DE PESO .

 

A continuación os detallo cada apartado:

NUTRICIÓN

SESIÓN 1 (charla-taller): Valoración inicial de la composición corporal, taller sobre hábitos saludables.

SESIÓN 2 (charla-taller): Desmintiendo mitos. Las claves de la pérdida de peso.

SESIÓN 3 (charla-taller): Aprender a comer de todo manteniendo el peso ideal.

SESIÓN 4 (charla-taller): Evaluación final + pautas de seguimiento.

Esther Garcia-Serna nºcol 558

ENTRENAMIENTO

4 SESIONES colectivas máximo 8 personas

Si no hay manera de eliminar esos molestos kilos de más has llegado al sitio indicado. Te presentamos un programa de ejercicios con el que incrementarás notablemente el gasto energético, contribuyendo a quemar grasa y tonificando aquellas zonas más sensibles de recibir tejido adiposo.

Serán 4 sesiones al mes, de 1 hora cada sesión. Para ello te queremos proponer un reto: hacer esta serie de ejercicios durante  1 mese y notarás la diferencia.

Las sesiones se repartirán de la siguiente manera:

  • sesiones entrenamiento com trx
  • sesiones al aire libre
  • sesiones entrenamiento de alta intensidad
  • combinación de ejercicios de fuerza y de resistencia, actividades variadas y divertidas.

Mario López Fuster, Entrenador pérdida de peso

Lugar: C/Pintor Velazquez, 9, entresuelo izquierda.

Precio del programa  4 semanas,  60€ .

Horario:Viernes de 17:00 a 19:00 (17:00 a 18:00 taller de nutrición – 18:00 a 19:00 taller de ejercicios)

Para más información podeís llamarme al 630 949 374 . Raúl.

Embarazo y postparto

Estimad@s amig@s ,

 

os presentamos una amplia oferta relacionada con el embarazo y el postparto, nuestra especialista en la matería la fisioterapeuta, Aurora Esteso , presenta los siguientes talleres que van ya por la 7ª edición, todo un éxito de asistencia, a la que esperamos puedas venir para aprender y llevarte muchos consejos para mejorar tu estado físico en unos momentos tan importantes.

  • Curso de preparación al parto y postparto.
  • Pilates embarazada y postparto.
  • Pilates postparto con tu bebé.

Para cualquier duda llama sin compromiso a Aurora 679 636 878.

Beneficios del tratamiento con presoterapia

PRESOTERAPIA

preso2

¿QUÉ ES LA PRESOTERAPIA?

La presoterapia es un tratamiento estético que sirve para eliminar la celulitis y en definitiva, todas sus consecuencias: piel de naranja, retención de líquidos, etc.

Como norma general un tratamiento completo de presoterapia debería tener un número de sesiones de entre 8 y 15 aproximadamente, números que variaran en cada caso así como la frecuencia con que deberíamos realizarlas. Lo recomendable es realizar 2 sesiones por semana.

Los efectos se harán visibles en más o menos sesiones dependiendo de cada caso, y se verán reforzados por las prácticas habituales que hayamos tomado en nuestro día a día, del tipo ejercicio, conductas saludables de alimentación, ingerir al menos litro y medio de agua al día, etc.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA PRESOTERAPIA?

  • Mejora la oxigenación en todo el cuerpo, mayor nutrición de los tejidos y facilita la regeneración celular.
  • Estimula  el  sistema  inmunológico
  • Ayuda a bajar la tensión arterial
  • Mejora la circulación sanguínea y linfática
  • Ayuda en la eliminación de los residuos metabólicos.
  • Problemas como el cansancio y la pesadez de extremidades. Las personas que sufren de varices también entran en la lista de candidatos a beneficiarse de este tratamiento.
  • Favorece la firmeza y tonificación de los tejidos cuando hay grandes pérdidas de peso, con lo que el tema de la flacidez queda prácticamente controlado.
  • Previene y elimina la aparición de celulitis: la celulitis son pequeñas acumulaciones de grasa que aparecen normalmente en regiones como las caderas, muslos y glúteos, aunque hay casos donde también aparecen acumulaciones de celulitis en tobillos, rodillas, pantorrillas, abdomen y ciertas zonas altas del cuerpo.
  • Favorecer el tránsito intestinal (cuando se aplica en la zona abdominal).
  • En deportistas ayuda a tonificar músculos y articulaciones, relaja la musculatura (combatiendo la fatiga muscular, evitando contracturas, dolores y traumatismos), refuerza los tejidos conectivos, estimula los puntos nerviosos motores, alivia el estrés, la tensión y alivia los espasmos musculares cuando estos se hacen presentes. Además reduce la hinchazón y la inflamación.

imagen presoterapia

CITAS: Aurora Esteso, fisioterapeuta , móvil 679 636 878

 

 

 

12