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Embarazo y postparto en Alicante

¿ESTÁS EMBARAZADA?
¿CÓMO PUEDE AYUDARTE CLÍNICA DEL DEPORTE ALICANTE EN ESTA NUEVA ETAPA?

ÁREA DE LA MUJER:

Durante tu embarazo:
Pilates para embarazadas
: con nuestras clases específicas para embarazo prepararás tu cuerpo para esta etapa. Podrás mejorar tu postura, preparar tu suelo pélvico, fortalecer piernas y brazos,  evitar dolores en espalda y articulaciones y fortalecer la musculatura abdominal.

Tratamientos de fisioterapia:masaje para las contracturas, drenaje para tus piernas o cualquier otro tratamiento de fisioterapia que necesites.

Psicología: Tratamiento para la depresión y ansiedad durante el embarazo por los cambios físicos y hormonales que sufre tu cuerpo.

Nutrición: sesiones individuales para llevar un plan de alimentación acorde con las necesidades de este periodo y controlar la ganancia de peso de forma saludable, sin pasar hambre y aportando todos los nutrientes necesarios para un correcto desarrollo. También realizamos talleres grupales sobre las claves de la alimentación durante el embarazo.

 

Después del parto:
Hipopresivos: si tras el parto tu suelo pélvico necesita una puesta a punto y quieres empezar con el deporte, no dudes en apuntarte a nuestros talleres mensuales de hipopresivos.

Recuperación del suelo pélvico: si necesitas una atención más específica para tu suelo pélvico  por incontinencias o prolapsos también cuentas con nuestras sesiones privadas.

Psicología:Terapia de adaptación y aceptación a los cambios en la vida de los nuevos padres. Así como también podrás aprender técnicas de respiración y relajación para manejar y estar preparados en las diferentes situaciones estresantes que se puedan avecinar.

Nutrición: controla tu alimentación y favorece la pérdida de peso con alimentación saludable, sin afectar a la lactancia. Aprende y mejora tu salud con nuestras charlas grupales o en sesiones individuales.

 

 

Con tu bebé:
Pilates mamá y bebé: ¡si tu bebé ya tiene más de 3 meses vente a las clases con él! Aquí fortalecerás el suelo pélvico, tonificarás el abdomen, fortalecerás la musculatura de la espalda para mejorar la postura y evitar dolores, aumentarás tu flexibilidad y además tu bebé se divertirá a la vez que recibe una estimulación física temprana.

Cursos de masaje para bebé:aprenderás a hacer masajes a tu bebé donde establecerás contacto y comunicación de una forma afectiva y profunda, favorecerás su desarrollo neurológico, su autoconciencia corporal y la interrelación con el medio externo que le rodea.

Taller nutrición embarazo y lactancia

Buenas,

nuestra Nutricionista Esther García-Serna, ha preparado un interesante taller dirigido a embarazadas y mamás lactantes, en el que además de dar buenos consejos , podréis aclarar numerosas dudas que os pueden surgir.

Contenido del taller:

  • Ganancia de peso saludable
  • Necesidades enérgeticas y protéicas
  • Estrategias para disminuir los síntomas digestivos (vómitos, naúseas, estreñimiento…)
  • Prevención de riesgos en alimentación
  • La lactancia, beneficios
  • Alimentación durante la lactancia.
  • Estratégias para disminuir los cólicos del lactante.

Viernes 16 de Febrero, a las 18:00

C/ Pintor Velazquez, 9 , entlo. izqda.

Para apuntarse llamanos o deja un mensaje al 626 644 217 Esther

 

 

Talleres Nutrición

TALLERES DE NUTRICION – 1º TRIMESTRE DEL 2018

Sesiones de alimentación y educación nutricional. Charlas de 1 hora de duración, con entrega de material de la sesión y resolución de dudas sobre los temas tratados.

Mínimo 6 personas para charla/ taller.

Precio: 10 € por persona
Los viernes de 18.00 a 19.00

Programación:

ENERO 

 

1. QUITATE LOS KILOS DE NAVIDADES PERO SIN TRUCOS! – 19 Enero 18:00

– Cómo eliminar los excesos de navidad
– Ojo con los detox!
– Alimentos que nos pueden ayudar
– Platos equilibrados y con pocas calorías
– ¿Y qué pasa con el dulce?

2. FALSOS MITOS SOBRE ALIMENTACION. ¿DE VERDAD SABEMOS QUÉ HAY QUE COMER? – 26 Enero 18:00

¿Los hidratos engordan o sólo por la noche?¿la patata es buena?¿cuánta agua hay que beber?¿acumulamos toxinas?¿cuándo hay que tomar la fruta?¿las dietas hiperproteicas adelgazan?¿las grasas saturadas provocan cáncer?¿el gluten engorda?¿la lactosa es mala?¿contamos calorías?…

 

FEBRERO

3. ALIMENTACIÓN EN EMBARAZO Y LACTANCIA – 9 Febrero 18:00

– Alimentación en la pre-concepción
– Alimentación durante las diferentes etapas del embarazo
– Evitar posibles riesgos
– Alimentación durante la lactancia

4. NECESIDADES NUTRICIONALES EN EL DEPORTE Y USO DE SUPLEMENTOS – 23 Febrero 18:00

– fuentes de energía durante el ejercicio
– nutrientes esenciales en el deporte
– alimentación de un deportista
– principales suplementos deportivos y sus usos

MARZO

5. LA HUÍDA DE LOS FÁRMACOS. ALIMENTACIÓN PARA LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES. 9 Marzo- 18:00

– Colesterol
– Hipertensión
– Ácido úrico
– Obesidad

6. ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE INFANTIL 23 Marzo-18:00

 

Talleres realizados por la nutricionista Eshter Garcia- Serna Gisbert, nº col 558

 

Para reservar plaza enviar wathsapp :  626 644 217

Taller de hipopresivos

TALLERES DE EJERCICIO HIPOPRESIVO

En Clínica del Deporte Alicante hemos incluido talleres de gimnasia hipopresiva mensuales en los que podrás iniciarte en el beneficioso mundo de los hipopresivos.

¿En qué consiste este tipo de trabajo?

La gimnasia hipopresiva es un conjunto de técnicas posturales trabajadas con respiración guiada que provoca un descenso de la presión intra-abdominal y una activación de los abdominales y del suelo pélvico.

Beneficios del ejercicio hipopresivo:

-Reeducación postural. Mejora la postura.
-Recuperación del suelo pélvico.
-Mejora de los parámetros respiratorios.
-Disminución del perímetro abdominal.
-Mejora de los problemas de hombro.
-Evita edemas, mejora la circulación.
-Mejora del rendimiento deportivo.

A quién va dirigido:

Mujeres que acaban de dar a luz o problemas de incontinencia, deportistas que quieren mejorar su rendimiento, y en general a cualquier persona que quiera mejorar su postura, silueta y su salud.

En clínica del Deporte Alicante contamos tanto con talleres de iniciación como con talleres avanzados mensuales, así como clases enfocadas a deportistas que quieran mejorar su rendimiento. ¡También ofrecemos clases personales si no te cuadra ninguno de nuestros horarios!

Horario: 11 Julio 18:30

Precio: 10€

 

Lugar: Pilates Center, C/Pintor Velazquez, 9 , entresuelo izqda.

Inscripciones llamar o dejar wathsapp a Begoña:  662 227 362 

 

Pilates embarazadas y Pilates mamas con bebes

En el área de pilates durante el embarazo y postparto nos preocupamos por ofrecer a la futura mamá un servicio de pilates fisioterapéutico adaptado todas las fases de desarrollo de su bebé y ayudar en todas las necesidades que se producen en esta nueva etapa.
Para ello ofrecemos diferentes grupos de pilates enfocados cada uno a diferentes objetivos, así como talleres mensuales de ejercicios para prevenir disfunciones uroginecológicas, y recuperación del suelo pélvico en el postparto.

 

 

PILATES DURANTE EL EMBARAZO

El objetivo principal del pilates durante el embarazo es preparar el cuerpo de la mujer para todos los cambios que se van a ir produciendo, y evitar de ese modo molestias y dolores. Para ello, en las clases nos centraremos en:

-Fortalecer las piernas para que sean capaces de cargar el aumento de peso producido sin que haya dolor. Así como los brazos para después del parto no tener molestias en cuello y espalda por las demandas del bebé (transporte, lactancia, …)

-Fortalecer la musculatura abdominal para ayudar a tener una mayor facilidad de cara al parto y evitar diástasis.

-Preparación del suelo pélvico para evitar disfunciones uroginecológicas durante el parto y postparto.

-Evitar dolores de espalda durante el embarazo mediante estiramientos y la tonificación de esta musculatura.

Con todo este trabajo la mujer podrá notar como mejora su postura y estado físico, así como también se beneficiará de un aumento de la circulación sanguínea y de la capacidad respiratoria.

PILATES MAMÁ Y BEBÉ

En el Pilates Mamá y Bebé  la mujer podrá hacer ejercicios para seguir recuperándose del parto o simplemente mejorar su condición física a la vez que se divierte y crea un vínculo más intenso con su bebé.

Estos ejercicios serán específicos para fortalecer el suelo pélvico, tonificar el abdomen, fortalecer la musculatura de la espalda mejorar la postura y evitar dolores, aumentar la flexibilidad y en general tener un estado físico más saludable.

Al asistir a estas clases, no solo se consigue un entrenamiento corporal de la madre sino que además estamos ayudando al bebé a que reciba una estimulación física temprana al sentir los movimientos de la madre durante los ejercicios, lo que le permitirá tener un contacto materno más intenso.

Para más información preguntar por:

 

Begona , fisioterapeuta experta en Pilates, 662 22 73 62

UNIDAD DE LINFEDEMA

UNIDAD DE LINFEDEMA

 

La acumulación de líquido linfático en alguna parte del cuerpo provoca un edema linfático o linfedema que puede ser de tipo primario por obstrucción de los ganglios linfáticos de manera no traumatológica, o de tipo secundario como consecuencia de una extirpación o radiación de los ganglios.

 

El linfedema suele aparecer en los miembros superiores como consecuencia de una alteración en los ganglios linfáticos axilares, y en miembros inferiores por alteración en los ganglios inguinales.

 

Otra enfermedad que afecta al sistema linfático es el lipedema, patología progresiva que afecta de manera bilateral a ambos miembros inferiores hasta los tobillos. Es caracterizada por el acúmulo de grasa y el dolor a la palpación con presión.

 

En España cada año 22.000 mujeres son diagnosticadas de cáncer de mama, siendo este tumor el más frecuente en los países desarrollados y uno de los pocos que pueden ser diagnosticados en los estadíos más tempranos. En la Clínica del Deporte Alicante, apostamos por una recuperación integral y funcional, para que la calidad de vida de la mujer se vea mínimamente alterada.

 

La fisioterapia es una gran aliada en la recuperación del cáncer de mama en busca de la normalización de las actividades cotidianas de nuestras pacientes, por este motivo, la recuperación de las cicatrices es un punto vital en el tratamiento postquirúrgico.

 

Abordaje/Tratamiento:

  • Valoración del estado del linfedema y mama.
  • Drenaje Linfático Manual por Método Vodder.
  • Terapia Acualinfática en el mar por Método Thidar.
  • Tratamiento de adherencias por cicatrices.
  • Marcha nórdica.
  • Reinserción en actividades de la vida diaria.

 

Raquel Díaz.

Fisioterapeuta Máster en el Abordaje Integral de Suelo Pélvico y experta en Drenaje Linfático Manual por Método Vodder, Método Leduc y Concepto Godoy & Godoy.

Nº Colegiada: 5299

Teléfono de contacto: 618.036.655

 

 

 

 

 

 

Embarazo y postparto

Estimad@s amig@s ,

 

os presentamos una amplia oferta relacionada con el embarazo y el postparto, nuestra especialista en la matería la fisioterapeuta, Aurora Esteso , presenta los siguientes talleres que van ya por la 7ª edición, todo un éxito de asistencia, a la que esperamos puedas venir para aprender y llevarte muchos consejos para mejorar tu estado físico en unos momentos tan importantes.

  • Curso de preparación al parto y postparto.
  • Pilates embarazada y postparto.
  • Pilates postparto con tu bebé.

Para cualquier duda llama sin compromiso a Aurora 679 636 878.

TALLERES

TALLERES

 

Dña. Mabel Marín, Psicologa stress

14 Octubre -viernes 17:00

PSICOLOGÍA: Gestión del estrés

CONTENIDO DEL TALLER



prevencion-lesiones-jpg

D. Raúl Dominguez, Fisioterapeuta

15 OCTUBRE sábado 17:00

Prevención de lesiones en el deporte

CONTENIDO DEL TALLER


 

sueloDña. Aurora Esteso, Fisioterapeuta

21 OCTUBRE viernes 17.00h
FISIOTERAPIA PARA LA MUJER
Suelo Pélvico: “Conoce tu cuerpo”

CONTENIDO DEL TALLER


 

Dña. Esther García-Sernanutricion-excesos
22 OCTUBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN
“Adiós VERANO y sus excesos, hola OTOÑO”

CONTENIDO DEL TALLER


 

masaje-bebesDña. Aurora Esteso, Fisioterapeuta
28 OCTUBRE viernes 17.00h
SALUD
Masaje para bebés

CONTENIDO DEL TALLER

 


Dña. Esther García-Serna, Nutricionista – D. Victor Estruch, Preparador Físico

running
12 NOVIEMBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN Y PREPARACIÓN FÍSICA
Como mejorar tu rendimiento en carrera “Runners”

CONTENIDO DEL TALLER



Precio de cada taller 35€

(el pago se realizara en efectivo el día del taller)

Duración aproximada de 3 horas

Dirección:

C/ Manuel Antón, 10 Entlo. Dcha.
03004 Alicante (Junto al Mercado Central)

 

Reservas:

enviar un e-mail con:

Nombre:

Teléfono:

Y nombre del taller al que deseas apuntarte:

Al siguiente e-mail: fisioterapiaraul@gmail.com

y si finalmente decides no venir al taller, rogamos háganoslo saber para que su plaza la ocupe otra persona, gracias.

 

Beneficios del tratamiento con presoterapia

PRESOTERAPIA

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¿QUÉ ES LA PRESOTERAPIA?

La presoterapia es un tratamiento estético que sirve para eliminar la celulitis y en definitiva, todas sus consecuencias: piel de naranja, retención de líquidos, etc.

Como norma general un tratamiento completo de presoterapia debería tener un número de sesiones de entre 8 y 15 aproximadamente, números que variaran en cada caso así como la frecuencia con que deberíamos realizarlas. Lo recomendable es realizar 2 sesiones por semana.

Los efectos se harán visibles en más o menos sesiones dependiendo de cada caso, y se verán reforzados por las prácticas habituales que hayamos tomado en nuestro día a día, del tipo ejercicio, conductas saludables de alimentación, ingerir al menos litro y medio de agua al día, etc.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA PRESOTERAPIA?

  • Mejora la oxigenación en todo el cuerpo, mayor nutrición de los tejidos y facilita la regeneración celular.
  • Estimula  el  sistema  inmunológico
  • Ayuda a bajar la tensión arterial
  • Mejora la circulación sanguínea y linfática
  • Ayuda en la eliminación de los residuos metabólicos.
  • Problemas como el cansancio y la pesadez de extremidades. Las personas que sufren de varices también entran en la lista de candidatos a beneficiarse de este tratamiento.
  • Favorece la firmeza y tonificación de los tejidos cuando hay grandes pérdidas de peso, con lo que el tema de la flacidez queda prácticamente controlado.
  • Previene y elimina la aparición de celulitis: la celulitis son pequeñas acumulaciones de grasa que aparecen normalmente en regiones como las caderas, muslos y glúteos, aunque hay casos donde también aparecen acumulaciones de celulitis en tobillos, rodillas, pantorrillas, abdomen y ciertas zonas altas del cuerpo.
  • Favorecer el tránsito intestinal (cuando se aplica en la zona abdominal).
  • En deportistas ayuda a tonificar músculos y articulaciones, relaja la musculatura (combatiendo la fatiga muscular, evitando contracturas, dolores y traumatismos), refuerza los tejidos conectivos, estimula los puntos nerviosos motores, alivia el estrés, la tensión y alivia los espasmos musculares cuando estos se hacen presentes. Además reduce la hinchazón y la inflamación.

imagen presoterapia

CITAS: Aurora Esteso, fisioterapeuta , móvil 679 636 878

 

 

 

Ejercicio físico en el embarazo, recomendaciones y contraindicaciones

EJERCICIO FÍSICO EN EL EMBARAZO

El ejercicio físico durante el embarazo es esencial para que la mujer embarazada esté ágil y activa.

Realizar actividad física, presenta beneficios tanto en el plano corporal como en el emocional: mejora la postura, la circulación, el estado de ánimo, y evita las várices, los dolores de cintura, el exceso de peso, etc.

Además, ayuda a disminuir las molestias físicas del embarazo y favorece a una mejor recuperación después del parto.

Se debe tener en cuenta que en algunos casos la práctica de ejercicio puede presentar riesgos: frente a amenaza de parto prematuro, sangrado vaginal, embarazo múltiple, etc. Por lo tanto, es imprescindible tener la aprobación del médico para realizar actividad física durante el embarazo.

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Deportes recomendados para la mujer embarazada:

  • La natación, se puede practicar durante todo el embarazo.
  • Andar, es una manera de mantenerte en movimiento sin llegar a la fatiga.
  • El Pilates tiene la particularidad de fortalecer los músculos, favorecer la circulación y corregir la postura corporal.
  • El yoga, ayuda a aumentar la flexibilidad.
  • La bicicleta, está recomendada, las primeras semanas de embarazo, cuando la barriga casi no se nota. Después es fácil perder el equilibrio.

Los deportes que deben evitar son:

  • Deportes de contacto: básquet, voleibol, artes marciales, etc.
  • Deportes que puedan caerse: equitación, esquí, surf, snowboard, etc.
  • Deportes que supongan mucho esfuerzo: levantamiento de pesas, aeróbicos de alto impacto, abdominales, etc.
  • Deportes de aventura: escalar, paracaidismo, buceo, etc.
  • Deportes que suponen un peso extra: trotar, correr, pesas, etc.

 

  • Mª Aurora Esteso Cortijo     Col. 4030      CURSO PREPARACIÓN FÍSICA AL PARTO Y POSTPARTO WEB

 

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