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Astenia primaveral , Alicante

 

ALEGRÍA vs CANSANCIO: BIENVENIDA PRIMAVERA

¡Ya está aquí la primavera! Con sus bonitas flores, el buen tiempo (dicen que vendrá), el Primavera Sound, las alergias, el cambio de hora, las nuevas modas,los cambios de ánimo… Todo esto llega con la primavera.
Los colores nos alegran, eso está claro. Y el solecito anima a salir y hacer actividades al aire libre. ¿Entonces por qué me noto estos días tan raro?

 


Con la primavera llega también un fenómeno que se conoce como ‘Astenia primaveral’. Astenia en términos clínicos significa cansancio, haciendo referencia a enfermedades orgánicas o psicológicas, pero también a otras causas como el estrés o el exceso de trabajo. Sin embargo, aparte de eso, más de la mitad de la población/Algunas personas experimentan algunos síntomas coincidiendo con el paso del invierno a la primavera. Estos pueden ser:

 

• Cansancio y sueño durante el día

• Cambios de humor e irritabilidad

• Desmotivación

• Falta de energía

• Dolores de cabeza

• Dificultad para conciliar el sueño

• Problemas de concentración

 

La buena noticia es que se pasa rápido, suele experimentarse como mucho unas dos semanas, y es fácil combatirla:

1. Haz ejercicio físico
2. Aumenta la cantidad de verduras y frutas en esta etapa
3. Bebe mucha agua
4. No cambies de golpe tus rutinas
5. Aprovecha los buenos planes que surgen estos días

 

Para más información o pedir cita, contacta con Rocio, psicóloga nº col 03366 ,

móvil 667 554 108

Talleres Nutrición

TALLERES DE NUTRICION – 1º TRIMESTRE DEL 2018

Sesiones de alimentación y educación nutricional. Charlas de 1 hora de duración, con entrega de material de la sesión y resolución de dudas sobre los temas tratados.

Mínimo 6 personas para charla/ taller.

Precio: 10 € por persona
Los viernes de 18.00 a 19.00

Programación:

ENERO 

 

1. QUITATE LOS KILOS DE NAVIDADES PERO SIN TRUCOS! – 19 Enero 18:00

– Cómo eliminar los excesos de navidad
– Ojo con los detox!
– Alimentos que nos pueden ayudar
– Platos equilibrados y con pocas calorías
– ¿Y qué pasa con el dulce?

2. FALSOS MITOS SOBRE ALIMENTACION. ¿DE VERDAD SABEMOS QUÉ HAY QUE COMER? – 26 Enero 18:00

¿Los hidratos engordan o sólo por la noche?¿la patata es buena?¿cuánta agua hay que beber?¿acumulamos toxinas?¿cuándo hay que tomar la fruta?¿las dietas hiperproteicas adelgazan?¿las grasas saturadas provocan cáncer?¿el gluten engorda?¿la lactosa es mala?¿contamos calorías?…

 

FEBRERO

3. ALIMENTACIÓN EN EMBARAZO Y LACTANCIA – 9 Febrero 18:00

– Alimentación en la pre-concepción
– Alimentación durante las diferentes etapas del embarazo
– Evitar posibles riesgos
– Alimentación durante la lactancia

4. NECESIDADES NUTRICIONALES EN EL DEPORTE Y USO DE SUPLEMENTOS – 23 Febrero 18:00

– fuentes de energía durante el ejercicio
– nutrientes esenciales en el deporte
– alimentación de un deportista
– principales suplementos deportivos y sus usos

MARZO

5. LA HUÍDA DE LOS FÁRMACOS. ALIMENTACIÓN PARA LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES. 9 Marzo- 18:00

– Colesterol
– Hipertensión
– Ácido úrico
– Obesidad

6. ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE INFANTIL 23 Marzo-18:00

 

Talleres realizados por la nutricionista Eshter Garcia- Serna Gisbert, nº col 558

 

Para reservar plaza enviar wathsapp :  626 644 217

Psicología deportiva. Zona de confort: la seguridad del miedo

Psicología deportiva

ZONA DE CONFORT: la seguridad del miedo

Seguramente has escuchado esto de la zona de confort y que es bueno salir de ella. ¿Pero por qué? ¿En qué me perjudica mi zona, si yo estoy a gusto?

Todos los deportistas establecen una rutina más o menos estricta que incluye entrenamientos, competición, y aspectos de la vida diaria. Todo eso está presente de una manera organizada, con sus correspondientes preparativos para cada actividad y acción.

Cumplir esta rutina, contar con los compañeros, el entrenador, nuestro público… nos trasladan a una sensación de seguridad, de control. El control nos hace sentirnos seguros, y desde ahí, la certeza de mantener la incertidumbre al mínimo nos hace actuar y rendir bien. Hasta aquí bien, sentirnos bien y controlados nos hace rendir.

Cumplir esta rutina nos traslada a una sensación de control. El control nos hace sentirnos seguros.

Pero ¿qué pasa cuando estamos mucho tiempo rindiendo bien, cómodamente, sintiéndonos seguros?

Lo que pasa es que estamos en nuestra zona de confort. Dar un paso, en cualquier dirección, supondría volver a empezar, a tener miedo y a sentirnos inseguros. Sería volver a explorar a ciegas y no saber qué va a pasar.

Es cierto que a veces nos permitimos experimentar pero siempre dentro de un margen, nuestra área segura; algo que no diste mucho de lo que solemos hacer día a día, y así ir probando poquito a poco.

Punto de partida sólo hay uno, el comienzo, todo lo que venga después son continuaciones. Ese paso que damos en cualquier dirección supone un avance; muchas veces no lo damos por miedo, miedo a retroceder, a hacer el ridículo, a fracasar, a equivocarnos… No olvidemos que el error forma parte del aprendizaje. Cada acción que realizamos es una elección menos a probar; si no la probamos nunca sabremos si es o no efectiva para alcanzar nuestro objetivo.

No olvidemos que el error forma parte del aprendizaje. Cada acción que realizamos es una elección menos a probar; si no la probamos nunca sabremos si es o no efectiva.