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Media maratón de Santa Pola 2015

El equipo de la clínica del deporte Alicante estuvo como patrocinador y expositor en la media maratón de Santa Pola, la más reconocida y con mayor público de las que se disputan en el calendario nacional.

En nuestro stand contamos con la presencia del campeón Olímpico y 9 veces campeón del Mundo Iván Pedroso. Y con el fondista M. Boucetta que quedó 7º en la cita de Santa Pola.equipo clinica ivan pedrosom boucetta media santa polaivan pedroso standequipo clinica santa pola

Consejos para los pies del senderista

Días antes de cada ruta:

  • Empiece a hidratar sus pies con crema hidratante antes de acostarse.
  • Córtese las uñas lo más rectas posible. Después, límelas para dejar el borde lo más liso posible.
  • Si tiene helomas, hiperqueratosis, hongos, papilomas… Acuda al podólogo antes de empezar la ruta.
  • Si padece de exceso de sudoración use productos específicos para los pies y el calzado. Consulte con un podólogo cuáles son los más idóneos para su caso.

Durante la ruta:

  • Aplíquese por todo el pie (en el dorso, la planta y entre los dedos) vaselina. Ésta actuará como una barrera aislante y disminuirá el riesgo de rozaduras y ampollas.
  • No haga una ruta con un calzado y/o calcetín nuevo. Es aconsejable usar el habitual. Si son nuevos deberá empezar a usarlos poco a poco semanas antes de la ruta, para que ambos se vayan adaptando a su pie.
  • La zapatilla ideal es la que se adapta a la estructura de su pie, al mismo tiempo que proporciona amortiguación y sujeción.
  • La humedad y calor provocan la aparición de ampollas, por lo que deberá usar calcetines transpirables (de materiales como la lana, algodón…)

Al acabar la ruta:

  • Lávese los pies con agua templada y jabón.
  • Estire los músculos, sobre todo: aductores, psoas, cuádriceps, isquiotibiales, ,gemelos y sóleo, y fascia plantar.
  • Hágase un masaje en los pies, sobre todo por la zona de la planta y movilice todas las articulaciones.
  • En caso de lesiones en los pies, acuda al podólogo.

Si le aparecen ampollas al final de la etapa, uno de los mejores remedios es llevar en la mochila agujas de inyección estériles y povidona yodada. Consiste en drenar el líquido que hay dentro de la ampolla con la aguya, y después inyectar betadine dentro para secarla. Nunca explotar la ampolla ya que el dolor y el riesgo de infección aumentará.

Ruta del Cabeço d’Or

Jennifer Albaladejo Almodóvar. Nº col.: 2886