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Taller de psico-nutrición

Estimad@s amig@s,

hemos diseñado un taller dirigido a aquellas personas que les cuesta comenzar una dieta, o que suelen empezar y dejar con facilidad un camibo de hábitos nutricionales. O simplemente cuando sienten estrés no pueden dejar de comer.

El objetivo es que descubras cuales son las claves para controlar el sistema que controla el hambre y la saciedad. Y aprender también técnicas para la gestión emocional y la ansiedad.

El taller lo imparten dos grandes profesionales Esther García (nutricionista) y Rocio Blanco (psicóloga). Con ellas aprenderás a mejorar hábitos saludables para una vida más equilibrada y feliz.

Lo realizaremos el próximo día 24 de Noviembre (viernes) de 18:00 a 20:30, por sólo 10€ .

Para inscribirse contacta por e-mail:

Rocio:  rocio.blanco5@hotmail.com , wathsapp: 667 554 108

Esther:  nutreteagusto@gmail.com , wathsapp : 626 644 217

Pilates embarazadas y Pilates mamas con bebes

En el área de pilates durante el embarazo y postparto nos preocupamos por ofrecer a la futura mamá un servicio de pilates fisioterapéutico adaptado todas las fases de desarrollo de su bebé y ayudar en todas las necesidades que se producen en esta nueva etapa.
Para ello ofrecemos diferentes grupos de pilates enfocados cada uno a diferentes objetivos, así como talleres mensuales de ejercicios para prevenir disfunciones uroginecológicas, y recuperación del suelo pélvico en el postparto.

 

 

PILATES DURANTE EL EMBARAZO

El objetivo principal del pilates durante el embarazo es preparar el cuerpo de la mujer para todos los cambios que se van a ir produciendo, y evitar de ese modo molestias y dolores. Para ello, en las clases nos centraremos en:

-Fortalecer las piernas para que sean capaces de cargar el aumento de peso producido sin que haya dolor. Así como los brazos para después del parto no tener molestias en cuello y espalda por las demandas del bebé (transporte, lactancia, …)

-Fortalecer la musculatura abdominal para ayudar a tener una mayor facilidad de cara al parto y evitar diástasis.

-Preparación del suelo pélvico para evitar disfunciones uroginecológicas durante el parto y postparto.

-Evitar dolores de espalda durante el embarazo mediante estiramientos y la tonificación de esta musculatura.

Con todo este trabajo la mujer podrá notar como mejora su postura y estado físico, así como también se beneficiará de un aumento de la circulación sanguínea y de la capacidad respiratoria.

PILATES MAMÁ Y BEBÉ

En el Pilates Mamá y Bebé  la mujer podrá hacer ejercicios para seguir recuperándose del parto o simplemente mejorar su condición física a la vez que se divierte y crea un vínculo más intenso con su bebé.

Estos ejercicios serán específicos para fortalecer el suelo pélvico, tonificar el abdomen, fortalecer la musculatura de la espalda mejorar la postura y evitar dolores, aumentar la flexibilidad y en general tener un estado físico más saludable.

Al asistir a estas clases, no solo se consigue un entrenamiento corporal de la madre sino que además estamos ayudando al bebé a que reciba una estimulación física temprana al sentir los movimientos de la madre durante los ejercicios, lo que le permitirá tener un contacto materno más intenso.

Para más información preguntar por:

 

Begona , fisioterapeuta experta en Pilates, 662 22 73 62

UNIDAD DE LINFEDEMA

UNIDAD DE LINFEDEMA

 

La acumulación de líquido linfático en alguna parte del cuerpo provoca un edema linfático o linfedema que puede ser de tipo primario por obstrucción de los ganglios linfáticos de manera no traumatológica, o de tipo secundario como consecuencia de una extirpación o radiación de los ganglios.

 

El linfedema suele aparecer en los miembros superiores como consecuencia de una alteración en los ganglios linfáticos axilares, y en miembros inferiores por alteración en los ganglios inguinales.

 

Otra enfermedad que afecta al sistema linfático es el lipedema, patología progresiva que afecta de manera bilateral a ambos miembros inferiores hasta los tobillos. Es caracterizada por el acúmulo de grasa y el dolor a la palpación con presión.

 

En España cada año 22.000 mujeres son diagnosticadas de cáncer de mama, siendo este tumor el más frecuente en los países desarrollados y uno de los pocos que pueden ser diagnosticados en los estadíos más tempranos. En la Clínica del Deporte Alicante, apostamos por una recuperación integral y funcional, para que la calidad de vida de la mujer se vea mínimamente alterada.

 

La fisioterapia es una gran aliada en la recuperación del cáncer de mama en busca de la normalización de las actividades cotidianas de nuestras pacientes, por este motivo, la recuperación de las cicatrices es un punto vital en el tratamiento postquirúrgico.

 

Abordaje/Tratamiento:

  • Valoración del estado del linfedema y mama.
  • Drenaje Linfático Manual por Método Vodder.
  • Terapia Acualinfática en el mar por Método Thidar.
  • Tratamiento de adherencias por cicatrices.
  • Marcha nórdica.
  • Reinserción en actividades de la vida diaria.

 

Raquel Díaz.

Fisioterapeuta Máster en el Abordaje Integral de Suelo Pélvico y experta en Drenaje Linfático Manual por Método Vodder, Método Leduc y Concepto Godoy & Godoy.

Nº Colegiada: 5299

Teléfono de contacto: 618.036.655

 

 

 

 

 

 

Programa para perder peso NUTRICIÓN+EJERCICIO

Estimad@s amig@s,

con la intención de mejorar nuestros servicios y cubrir las necesidades de nuestros pacientes hemos lanzado un programa de 4 semanas para perder peso de forma controlada y con garantías de mantenerse en el peso ideal.

Es un programa realizado por una nutricionista y por un preparador físico experto en sobrepeso.

El programa consta de dos partes una de nutrición, dónde el alumno tendrá talleres con la nutricionista, donde se elaborara una dieta y se realizara un seguimiento para cambiar hábitos y perder peso con garantías de salud y de forma paulatina. Las sesiones de nutrición se combinarán con 8 sesiones de ejercicio para perder peso, así combinamos la fómula perfecta EJERCICIO+NUTRICIÓN= PÉRDIDA DE PESO .

 

A continuación os detallo cada apartado:

NUTRICIÓN

SESIÓN 1 (charla-taller): Valoración inicial de la composición corporal, taller sobre hábitos saludables.

SESIÓN 2 (charla-taller): Desmintiendo mitos. Las claves de la pérdida de peso.

SESIÓN 3 (charla-taller): Aprender a comer de todo manteniendo el peso ideal.

SESIÓN 4 (charla-taller): Evaluación final + pautas de seguimiento.

Esther Garcia-Serna nºcol 558

ENTRENAMIENTO

4 SESIONES colectivas máximo 8 personas

Si no hay manera de eliminar esos molestos kilos de más has llegado al sitio indicado. Te presentamos un programa de ejercicios con el que incrementarás notablemente el gasto energético, contribuyendo a quemar grasa y tonificando aquellas zonas más sensibles de recibir tejido adiposo.

Serán 4 sesiones al mes, de 1 hora cada sesión. Para ello te queremos proponer un reto: hacer esta serie de ejercicios durante  1 mese y notarás la diferencia.

Las sesiones se repartirán de la siguiente manera:

  • sesiones entrenamiento com trx
  • sesiones al aire libre
  • sesiones entrenamiento de alta intensidad
  • combinación de ejercicios de fuerza y de resistencia, actividades variadas y divertidas.

Mario López Fuster, Entrenador pérdida de peso

Lugar: C/Pintor Velazquez, 9, entresuelo izquierda.

Precio del programa  4 semanas,  60€ .

Horario:Viernes de 17:00 a 19:00 (17:00 a 18:00 taller de nutrición – 18:00 a 19:00 taller de ejercicios)

Para más información podeís llamarme al 630 949 374 . Raúl.

Taller de psicología deportiva

TALLER PSICOLOGÍA:

Organiza tu temporada y consigue aquello que quieres
CONTENIDO DEL TALLER

La temporada está empezando, con el nuevo curso empieza un “segundo año nuevo” donde tenemos propósitos que cumplir. Es imprescindible una buena organización y planificación para poder cumplirlos. Sin objetivos, no hay meta final, y sin eso ¿qué hago yo aquí? ¿hacia dónde voy? Ésta es la base de la motivación, la confianza y el sentido del esfuerzo que hacemos diariamente.

En este taller aprenderemos lo necesario para poder hacerle frente a la temporada que empieza, planteando correctamente objetivos que sean realistas y acordes a nuestras capacidades y necesidades.

A quién va dirigido: deportistas, entrenadores, población general que tengan algo que quieren conseguir. ¡Vamos a lograrlo!

Programa del curso:
1. Introducción sobre la importancia de los objetivos.
2. Localizar aquello que deseo conseguir y analizar qué necesito para conseguirlo.
3. Aprender a controlar las expectativas.
4. Identificar las cualidades personales que me van a llevar a conseguir mis objetivos

 

Embarazo y postparto

Estimad@s amig@s ,

 

os presentamos una amplia oferta relacionada con el embarazo y el postparto, nuestra especialista en la matería la fisioterapeuta, Aurora Esteso , presenta los siguientes talleres que van ya por la 7ª edición, todo un éxito de asistencia, a la que esperamos puedas venir para aprender y llevarte muchos consejos para mejorar tu estado físico en unos momentos tan importantes.

  • Curso de preparación al parto y postparto.
  • Pilates embarazada y postparto.
  • Pilates postparto con tu bebé.

Para cualquier duda llama sin compromiso a Aurora 679 636 878.

Cómo perder peso después de las fiestas

Estimad@s amig@s,

Después de los excesos de fechas navideñas, toca volver a la rutina y a nuestra talla habitual. Te aconsejamos la dieta más sana y los mejores ejercicios para eliminar centímetros y kilos antes de que te des cuenta.

Sigue una dieta equilibrada y saludable

Adopta y sigue una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras frescas, que te ayudarán de forma positiva a depurar tu organismo y a eliminar aquellas toxinas que no necesitamos.

Es un buen momento para disfrutar de platos y recetas ligeras, en las que no falten deliciosas ensaladas, caldos, carnes blancas y pescados.

Practica ejercicio físico

El ejercicio es fundamental no solo para adelgazar, sino para mantener un buen peso y disfrutar generalmente de una buena salud.

¿Lo más adecuado? Practicar ejercicio aeróbico durante al menos 30 minutos 3 días a la semana (o en caso de ser posible, diariamente).

Cuida tu alimentación

Si no has podido resistirte a los postres más exquisitos de estas fiestas navideñas, trata ahora de cuidar tu alimentación, evitando los dulces y alimentos ricos en grasas y azúcares.

No consumas alcohol (que solo contiene calorías vacías) y ten en cuenta el número de calorías que consumes cada día, pero sin obsesionarte. En este sentido, a la hora de llevar la cuenta es mucho más sencillo de lo que se cree, dado que optando por alimentos ligeros y saludables como hortalizas, frutas y verduras frescas, sabrás que nunca tenderás a sobrepasar el total de calorías diarias adecuado para mantener tu peso o adelgazar.

Busca un buen nutricionista y entrenador personal.

Si tienes sobrepeso u obesidad y quieres adelgazar, lo mejor es optar siempre por el asesoramiento médico profesional de un nutricionista y de un dietista, quienes te ayudarán a conocer cuánto peso debes perder, y cómo hacerlo de manera sana y efectiva.

No olvides tampoco lo importante que es planificar bien el ejercicio físico , como deciamos antes, el mejor es el ejercicio aeróbico, que es el más indicado para perder grasa.

Para más información:

Esther, nuticionista :626 644 217

Víctor, entrenador personal: 630 010 457

¿Qué es una fascitis plantar?

Una de las patologías más frecuentes en la consulta en cuanto a biomecánica es la fascitis plantar, sobretodo en las consultas de podología deportiva. Os damos hoy una pincelada a grandes rasgos sobre esta patología tan asociada al deporte.

La fascitis plantar es la inflamación de la fascia por un exceso de tensión.

La fascia plantar es una banda triangular de tejido grueso y elástico con origen en la protuberancia plantar del calcáneo e inserción en la primera falange de los dedos. Su función es mantener la bóveda plantar junto con otros músculos y ligamentos plantares y amortiguar la marcha absorbiendo energía de impacto estirándose y devolviendo la energía contrayéndose.

Me duele la planta del pie, ¿tengo fascitis?
El dolor típico cuando el paciente acude a consulta por fascitis es en la zona del arco, bien central, zona anterior al talón o tras las cabezas metatarsales. Sin embargo, cuando la fascitis de inserción presenta sintomatología en la zona plantar del talón, acuden a consulta por espolón.

¿Espolón o fascitis? ¿Es lo mismo?
El espolón es una calcificación de la inserción de la fascia. Esto ocurre a consecuencia de un aumento de tensión en la fascia, por lo que podemos decir que estaría asociado a una fascitis de inserción.

El proceso de calcificación es doloroso y el diagnósitico de espolón se puede realizar facilmente con una radiografia lateral del pie. Sin embargo, siempre será necesario un estudio biomecánico para prescribir el tratamiento correcto para cada caso igual que para cualquier otro tipo de fascitis.

¿Más asociado a pie plano?
En realidad la fascitis se da por aumento tensional en la fascia por lo que hay distintas entidades patológicas o problemas biomecánicos a los que está asociada. Siendo muy frecuente también en pie cavo.
Todas aquellas entidades que hagan que el arco, sin siquiera llegar a cambiar la forma física del pie, hagan una fuerza que tienda aumentar la longitud de la fascia, favorecerán una fascitis.

En el pie cavo, por ejemplo, perdemos el apoyo de la zona externa de mediopie, por lo que todo el peso queda repartido entre antepié y retropié, esto provoca un aumento de fuerzas en ambos extremos de la fascia y la consecuente tensión en la misma.

En el pie plano o pronado el arco longitudinal interno es más bajo, por lo que la fascia está más estirada que un pie con menos pronación. Recordemos que la fascia mantiene el arco estirando desde antepié y retropié. La fascia es un elemento que frena la pronación, a más pronación, más tensión. Esta resistencia a la pronación está repartida con otros músiculos y ligamentos, cuando estos están lesionados o existe laxitud, la fascia es más propensa a lesionarse también puesto que soporta más tensión.

A pesar de ser una entidad causante de pie plano, no siempre coexiste con un exceso de pronación la fascitis asociada a una retracción de la musculatura posterior de la pierna o patologías en el Aquiles. Los aumentos de tensión en la musculatura extensora también provocan un aumento tensil de la fascia tirando del calcáneo hacia arriba por su parte posterior.

La inestabilidad de la columna interna y otras patologías del primer radio en que la posición y movilidad del primer metatarsiano está alterado, también provocaran un aumento tensil en esta estructura.
También puede ir asociado a un calzado inadecuado o a una mala técnica deportiva.

Tratamiento
Es muy habitual el tratamiento directo con taloneras de silicona o alzas, sobretodo para los pacientes con dolor en el talón sin asesoramiento de un especialista. Desaconsejamos totalmente comprar ningún tipo de ortesis sin consultar antes con un profesional, puesto que muchas veces no está indicado, siendo contraproducente.

El tratamiento siempre debe ser pautado tras un buen diagnóstico mediante un estudio biomecánico completo, valorando la lesión, sus causas, práctica deportiva, calzado deportivo y de calle.

Dependiendo de cada caso, el tratamiento consistirá en la pauta de plantillas personalizadas, ejercicios y fisioterapia. Y, en el caso de mala práctica deportiva y tras valoración, reeducación de técnica deportiva siempre con asesoramiento y atención de un profesional.

Ana Pérez Blasco, podóloga nº col. 2821, móvil 686 467 965

Black Friday, en Clínica del deporte Alicante

LLega el Black Friday a Clínica del Deporte Alicante.
Del 21 al 25 de Noviembre podrás disfrutar de  3 € de descuento en todos nuestros servicios imprimiendo esta promoción y mostrandola en la Clínica.

Fisioterapia

Nutrición

Podología

Psicología

Talleres

Masajes

Entrenamiento Personal

Aprovecha esta promoción y lúcete en estas fiestas, brillarás con luz propia.

black-friday

Carrera ultrafondo, Lurbel Aitana

 

Este fin de semana se celebró en Finestrat (Alicante) la tercera edición de Desafío Lurbel Aitana, en el que participaron dos de nuestros clientes y amigos Antonio Ortiz Ruiz y Aitor Bilbao Burgos. La salida de la carrera fue a las 8:00 de la mañana del sábado, pasaron por el avituallamiento de los 25Km, sobre las 12:30, donde les esperaban familiares y amigos, lo que les proporcionó una carga importante de energía y después de siete horas de duro recorrido, llegaron a la meta. Consiguieron su objetivo, terminar la carrera sin lesionarse.

Es el resultado, de muchas horas de entrenamiento, horas de fisioterapia, una dieta adecuada y mucha cabeza…

Ahora les toca descansar y recuperarse.

¡¡Enhorabuena campeones!!!

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