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Carrera ultrafondo, Lurbel Aitana

 

Este fin de semana se celebró en Finestrat (Alicante) la tercera edición de Desafío Lurbel Aitana, en el que participaron dos de nuestros clientes y amigos Antonio Ortiz Ruiz y Aitor Bilbao Burgos. La salida de la carrera fue a las 8:00 de la mañana del sábado, pasaron por el avituallamiento de los 25Km, sobre las 12:30, donde les esperaban familiares y amigos, lo que les proporcionó una carga importante de energía y después de siete horas de duro recorrido, llegaron a la meta. Consiguieron su objetivo, terminar la carrera sin lesionarse.

Es el resultado, de muchas horas de entrenamiento, horas de fisioterapia, una dieta adecuada y mucha cabeza…

Ahora les toca descansar y recuperarse.

¡¡Enhorabuena campeones!!!

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Pack perdida de peso

Estimad@s amig@s,

hemos lanzado un novedoso servicio para todos aquellos que quieran perder peso de forma exitosa y para siempre.

La forma ideal de perder peso es cuando combinamos la buena nutrición con el ejercicio físico apropiado. Por ello hemos lanzado un pack que une la combinación perfecta (nutrición+entrenamiento personal).

Dirigido a:

  • Personas que quieran perder peso de forma sana, reduciendo la grasa y no el agua o el músculo.
  • Personas que quieran a la vez de perder peso tonificar y fortalecer la musculatura.
  • Personas con distintas patologías como diabetes, fibromialgia, síndrome de fragilidad… que quieren llevar un cuidado especial sobre su cuerpo.

El pack consiste en 3 sesiones de nutrición, en las que se hará una valoración previa, un plan de alimentación especial y consejos nutricionales personalizados.

Y 12 sesiones de entrenamiento personal en las que se hará una valoración del estado físico, y una intervención de entrenamiento pesonalizado.

NUTRICIÓN + ENTRENAMIENTO= PERDIDA DE PESO SALUDABLE

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PRECIO ESPECIAL HASTA FINAL DE 2016

325€

(AHORRATE 55€)

Para más información llamar al 630 94 93 74. Raúl .

Taller de preparación física y nutrición para runners

¿Participas en carreras populares?
¿Quieres aprender a organizar tu entrenamiento y tu alimentación para potenciar tu máximo rendimiento?
¿Has oído y leído mucho sobre alimentación deportiva y métodos de entrenamiento pero no sabes qué es cierto y qué no?

Apúntate a nuestro curso de “Preparación física y nutrición para Runners”
Pasa una tarde diferente, aprendiendo las mejores técnicas para realizar una carrera verdaderamente saludable!
Nutreteagusto y la Clínica del Deporte con la promoción de hábitos saludables!
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26 NOVIEMBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN Y PREPARACIÓN FÍSICA

17.00 – Planificación del entrenamiento de cara a una carrera
17.30 – Diseño de una planificación- Caso práctico
18.00 – Planificación de la alimentación en función del entrenamiento
18.30 – Diseño de un plan dietético – Caso práctico
19.00 – Métodos de entrenamiento de resistencia
19.30 – Cuantificación y progresión de la carga
20.00 – Alimentación, pre, durante y post competición
20.30 – Suplementación para runners

Dirigido a todo aquel deportista que quiera mejorar su rendimiento como corredor.
Profesores:
Esther García-Serna Gisbert
Graduada en Nutrición Humana y Dietética -Especialista en Nutrición Deportiva y Alto Rendimiento
Víctor Llorca Estruch
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte -Máster en Rendimiento Deportivo y Salud

Precio de cada taller 40€
(el pago se realizara en efectivo el día del taller)
Duración aproximada de 4 horas
Dirección:
C/ Manuel Antón, 10 Entlo. Dcha.
03004 Alicante (Junto al Mercado Central)

Reservas:
enviar un e-mail con:
Nombre:
Teléfono:
Y nombre del taller al que deseas apuntarte:
Al siguiente e-mail: fisioterapiaraul@gmail.com
y si finalmente decides no venir al taller, rogamos háganoslo saber para que su plaza la ocupe otra persona, gracias.

Readaptación deportiva

Querid@s amig@s,

hemos lanzado el servicio de readaptación en clínica del deporte Alicante, ¿qué es la readaptación deportiva?, es la etapa final en la que se prepara al deportista para dar el salto a la competición después de un periodo de rehabilitación por lesión. La readaptación nos ayuda a ejercitar la musculatura debilitada por el postoperatorio o convalecencia, y a activar todos los mecanismos para que cuando se vuelva a competir no se vuelva a recaer. Esta etapa es fundamental ya que nos da muchas garantías para volver a competir con confianza.

A continuación os dejamos un ejemplo de redaptación del LCA (ligamento cruzado anterior).

 

Para más información contacto con nuestro readaptacor Victor Llorca 630 010 457.

Taller de preparación física y nutrición para runners

Taller de preparación física y nutrición para “Runners”

Dña. Esther García-Serna, Nutricionista – D. Victor Estruch, Preparador Físico

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26 NOVIEMBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN Y PREPARACIÓN FÍSICA
Como mejorar tu rendimiento en carrera “Runners”

CONTENIDO DEL TALLER

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Se supone que todo aquel que corre, sea cual sea su nivel, quiere mejorar. Para unos significa correr más kilómetros, para otros hacerlo más deprisa, mejorar una marca o lograr un determinado puesto en su carrera preferida

TALLER TEÓRICO-PRÁCTICO PARA RUNNERS ¿Eres corredor recreativo popular o de alto rendimiento? Este taller va dirigido a personas como tú que quieran mejorar sus técnicas de carrera planes de entrenamiento conocer más su cuerpo al momento de prepararse ya sea para 5k, 10k, 21k,  42k y demás carreras existentes tomando en cuenta las lesiones más frecuentes en los corredores y aplicarlo como un entrenamiento que te ayude a mejorar tu condición física.

    17.00 – Planificación del entrenamiento de cara a una carrera
    17.30 – Diseño de una planificación- Caso práctico
    18.00 – Planificación de la alimentación en función del entrenamiento
    18.30 – Diseño de un plan dietético – Caso práctico
    19.00 – Métodos de entrenamiento de resistencia
    19.30 – Cuantificación y progresión de la carga
    20.00 – Alimentación, pre, durante y post competición
    20.30 – Suplementación para runners

Dirigido a todo aquel deportista que quiera mejorar su rendimiento como corredor.

Profesores:
Esther García-Serna Gisbert
Graduada en Nutrición Humana y Dietética -Especialista en Nutrición Deportiva y Alto Rendimiento
Víctor Llorca Estruch
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte -Máster en Rendimiento Deportivo y Salud

 


Precio de cada taller 40€

(el pago se realizara en efectivo el día del taller)

Duración aproximada de 4 horas

Dirección:

C/ Manuel Antón, 10 Entlo. Dcha.
03004 Alicante (Junto al Mercado Central)

 

Reservas:

enviar un e-mail con:

Nombre:

Teléfono:

Y nombre del taller al que deseas apuntarte:

Al siguiente e-mail: fisioterapiaraul@gmail.com

y si finalmente decides no venir al taller, rogamos háganoslo saber para que su plaza la ocupe otra persona, gracias.

 

Taller de suelo pélvico, “conoce tu cuerpo”

Taller de suelo pélvico, “conoce tu cuerpo”

suelo

Dña. Aurora Esteso, Fisioterapeuta

21 OCTUBRE viernes 17.00h
FISIOTERAPIA PARA LA MUJER
Suelo Pélvico: “Conoce tu cuerpo”

CONTENIDO DEL TALLER

Amenudo, las mujeres desconocemos completamente la existencia de la musculatura del suelo pélvico y su función. Esto nos lleva a descuidar aspectos relacionados con el mantenimiento de una correcta salud para él, lo que a la larga, puede derivar en problemas frecuentes en la mujer, como incontinencias urinarias o prolapsos uterinos, entre otras patologías.

La prevención de las disfunciones del suelo pélvico debe por tanto, ser incorporada al cuidado de la salud de las mujeres y nosotros, los profesionales de la salud, debemos contribuir activamente en su difusión y promoción.

Objetivos del taller:
•Dar a conocer mediante teoría y práctica la musculatura del suelo pélvico y sus funciones.
•Aprender a tomar consciencia de la zona pélvica realizando unos ejercicios dirigidos.
•Fortalecer y flexibilizar toda la musculatura perineal.
•Enseñar hábitos saludables a la mujer para evitar problemas futuros.
•Explicación del uso de terapias preventivas y de tratamiento: bolas chinas, conos vaginales, ejercicios de Kegel, danza del vientre, etc.
•Mejorar la sexualidad de la mujer potenciado desde el conocimiento del propio cuerpo y su integracion con el periné.
•Preparar la zona perineal para facilitar el parto.
•Dar las estrategias necesarias para recuperar el suelo pélvico tras el alumbramiento.
•Prevenir incontinencias urinarias y anales, así como prolapsos uterínos.

¿A quién va dirigido este taller?

A cualquier mujer interesada en cuidarse y que desee vivir y sentir su sexualidad de una forma saludable. Adolescentes, embarazadas, nulíparas, puérperas, maduras…todas las mujeres sois bienvenidas. Grupos reducidos.

Precio de cada taller 35€

(el pago se realizara en efectivo el día del taller)

Duración aproximada de 3 horas

Dirección:

C/ Manuel Antón, 10 Entlo. Dcha.
03004 Alicante (Junto al Mercado Central)

 

Reservas:

enviar un e-mail con:

Nombre:

Teléfono:

Y nombre del taller al que deseas apuntarte:

Al siguiente e-mail: fisioterapiaraul@gmail.com

y si finalmente decides no venir al taller, rogamos háganoslo saber para que su plaza la ocupe otra persona, gracias.

 

 

TALLERES

TALLERES

 

Dña. Mabel Marín, Psicologa stress

14 Octubre -viernes 17:00

PSICOLOGÍA: Gestión del estrés

CONTENIDO DEL TALLER



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D. Raúl Dominguez, Fisioterapeuta

15 OCTUBRE sábado 17:00

Prevención de lesiones en el deporte

CONTENIDO DEL TALLER


 

sueloDña. Aurora Esteso, Fisioterapeuta

21 OCTUBRE viernes 17.00h
FISIOTERAPIA PARA LA MUJER
Suelo Pélvico: “Conoce tu cuerpo”

CONTENIDO DEL TALLER


 

Dña. Esther García-Sernanutricion-excesos
22 OCTUBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN
“Adiós VERANO y sus excesos, hola OTOÑO”

CONTENIDO DEL TALLER


 

masaje-bebesDña. Aurora Esteso, Fisioterapeuta
28 OCTUBRE viernes 17.00h
SALUD
Masaje para bebés

CONTENIDO DEL TALLER

 


Dña. Esther García-Serna, Nutricionista – D. Victor Estruch, Preparador Físico

running
12 NOVIEMBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN Y PREPARACIÓN FÍSICA
Como mejorar tu rendimiento en carrera “Runners”

CONTENIDO DEL TALLER



Precio de cada taller 35€

(el pago se realizara en efectivo el día del taller)

Duración aproximada de 3 horas

Dirección:

C/ Manuel Antón, 10 Entlo. Dcha.
03004 Alicante (Junto al Mercado Central)

 

Reservas:

enviar un e-mail con:

Nombre:

Teléfono:

Y nombre del taller al que deseas apuntarte:

Al siguiente e-mail: fisioterapiaraul@gmail.com

y si finalmente decides no venir al taller, rogamos háganoslo saber para que su plaza la ocupe otra persona, gracias.

 

Como el masaje alivia el estrés

EL ESTRÉS
En la actualidad, el estrés en el principal problema de la sociedad. En todas las etapas de nuestra vida podemos sentir la presión y la ansiedad derivada del estrés debido a diferentes motivos: situaciones traumáticas, relaciones afectivas, críticas, cambios de forma de vida, situación familiar, situación laboral…
Cuando la persona no se adapta a las exigencias externas se rompe el equilibrio del cuerpo. Esta respuesta se manifiesta en forma de múltiples problemas: dolor de cabeza, pérdida de apetito, dificultad para conciliar el sueño, depresión, cambios bruscos de humor, tics nerviosos, trastornos cardiovasculares…
La forma en que aceptamos o nos enfrentamos a las cosas resulta decisiva para sufrir un problema de estrés, pero también ante éste es importante disponer de una mente serena y un cuerpo relajado y descansado, con energía disponible para enfrentarse a las situaciones diarias. Los métodos de relajación son un arma importante para prevenir y solucionar nuestro problema de estrés.
El masaje de relajante es muy recomendable como método antiestrés.

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MASAJE Y ESTRÉS
Aplicando un masaje iniciamos un proceso de limpieza celular; los músculos tensos se aflojan liberando la presión sobre los vasos linfáticos y se eliminan los desechos celulares rápidamente, entrando oxígeno y nutrientes. En cinco minutos aumenta la velocidad de eliminación de sustancias relacionadas con la respuesta al estrés: adrenalina, histamina, cortisol…y el oxígeno de los tejidos.
El masaje también aumenta el nivel de las endorfinas, denominadas hormonas de la felicidad, que se relacionan con las sensaciones satisfactorias y placenteras.
El masaje estimula la producción de este analgésico natural que segrega nuestro cerebro y que favorece la relajación.

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EFECTOS Y BENEFICIOS DEL MASAJE RELAJANTE
• Aumenta el flujo sanguíneo.
• Facilita el retorno venoso y la recuperación del músculo.
• Estimula la corriente linfática y ayuda a eliminar el ácido láctico y otros residuos que se generan al realizar un ejercicio intenso.
• Mejora la nutrición muscular, se disminuye el tono tras grandes esfuerzos.
• Estimula el sistema inmune.
• Elimina células muertas de la piel, la limpia y tonifica.
• Disminuye el estrés. Produce una relajación profunda física y mental.

Artículo realizado por Mª Aurora Esteso, fisioterapeuta y quiromasajista. Para más consultas llamar al Citas: 679 636 878

 

TRIATLETAS EN ALICANTE

Dos de nuestros pacientes Aitor Bilbao y Carlos Aragüez participaron el domingo pasado en el Triatlón TriWhite Alicante, celebrado en la playa del Postiguet de Alicante.
Desde aquí, queremos felicitarlos y animarlos para que sigan consiguiendo sus retos.

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¿Y tú, quieres dejarte cuidar, para perseguir tus sueños?

Aurora Esteso. Fisioterapeuta , y monitora de Pilates.

Citas: 679 636 878

m.aurora81@hotmail.com

 

Cuidando nuestros pies ¿Qué más podemos hacer?

Cuidando nuestros pies ¿Qué más podemos hacer?

Calzado adecuado a la actividad y la temperatura. En verano y primavera es preferible, casi obligado el uso de calzado abierto. En caso de práctica deportiva en verano o primavera, no debemos de abandonar el calzado específico para la práctica de ese deporte, bastará con las medidas higiénicas antes mencionadas tras la misma.

zapatillas ventiladas

Revisar y prestar atención a nuestros pies. Si notamos, picor, quemazón, dolor o observamos descamación o cambios de color en piel o en uñas, puede ser signo de infección y se debe acudir a la consulta de podología para que un profesional determine si hay patología y cómo tratarla.

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Signos y síntomas de una posible infección por hongos

Tiña pedis o pie de atleta

Descamación masiva por zonas, inflamación y rojeces, piel húmeda y blanquecina, mal olor, descamación entre y debajo de los dedos, cortes y heridas debajo y al fondo de los espacios interdigitales, picor y/o quemazón.

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Onicomicosis (Infección de la uña)

Cambio de coloración a ocre-amarillento, manchas negras, o manchas blancas superficiales (aspecto de uña sucia de yeso), dolor. Abultamiento, despegamiento, aparición de piel o descamación bajo la uña, cambio de la forma de la uña con desviaciones hacia el lateral, hacia arriba u ondulaciones.

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En caso de ver cualquiera de los siguientes signos se debe acudir al podólogo para su diagnóstico y tratamiento, ya que se pueden y suelen confundir con otro tipo de infecciones no fúngicas para los que el tratamiento es totalmente distinto.

 

El tratamiento de estas patologías es principalmente de aplicación tópica, pero debe ser siempre pautado por un profesional, ya que, en caso de no ser el correcto, la patología no sólo no desaparece  o remite, si no que sigue evolucionando. Provocando dificultades al nuevo tratamiento, más duración del mismo y más gasto para el paciente.

 

Probablemente tenga, tengo o alguien en mi casa tiene hongos

  1. Si todavía no has ido, pide cita al podólogo para que te paute tratamiento.
  2. Sigue el tratamiento de forma rigurosa.
  3. Evita la humedad en lo pies a toda costa con las medidas de higiene antes mencionadas.
  4. Tras la ducha: sécate los pies con el secador y con una toalla sólo para el pie dónde tengas la infección, tras lo cuál se lavará cada vez y se desinfectará la ducha con lejía.
  5. Sigue las recomendaciones de tu podólogo y acude a revisión cuando te diga o cuando acabes con el tratamiento pautado.
  6. No abandones el tratamiento sin consultar antes con tu podólogo.

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Las infecciones por hongos en los pies y en las uñas suelen tener, aunque lenta, una evolución favorable si se siguen las recomendaciones de un profesional. Y aunque es muy tentador abandonarlo cuando dejamos de ver sintomatología o signos de colonización, es muy importante acabar el tratamiento bajo supervisión del podólogo para asegurarse de que se ha eliminado la infección fúngica.

 

Por otra parte las medidas de prevención que aquí se detallan no son más que evitar la humedad, el enmohecimiento de útiles y superficies y el contacto directo con superficies de uso común.

Teniendo claro esto lo único que queda es disfrutar del deporte y del buen tiempo.

Para cualquier duda puedes pedir una cita a la podóloga de la clínica del deporte Alicante,

Ana 686 467 965

 

Un saludo, trotamundos.