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¿Qué es una fascitis plantar?

Una de las patologías más frecuentes en la consulta en cuanto a biomecánica es la fascitis plantar, sobretodo en las consultas de podología deportiva. Os damos hoy una pincelada a grandes rasgos sobre esta patología tan asociada al deporte.

La fascitis plantar es la inflamación de la fascia por un exceso de tensión.

La fascia plantar es una banda triangular de tejido grueso y elástico con origen en la protuberancia plantar del calcáneo e inserción en la primera falange de los dedos. Su función es mantener la bóveda plantar junto con otros músculos y ligamentos plantares y amortiguar la marcha absorbiendo energía de impacto estirándose y devolviendo la energía contrayéndose.

Me duele la planta del pie, ¿tengo fascitis?
El dolor típico cuando el paciente acude a consulta por fascitis es en la zona del arco, bien central, zona anterior al talón o tras las cabezas metatarsales. Sin embargo, cuando la fascitis de inserción presenta sintomatología en la zona plantar del talón, acuden a consulta por espolón.

¿Espolón o fascitis? ¿Es lo mismo?
El espolón es una calcificación de la inserción de la fascia. Esto ocurre a consecuencia de un aumento de tensión en la fascia, por lo que podemos decir que estaría asociado a una fascitis de inserción.

El proceso de calcificación es doloroso y el diagnósitico de espolón se puede realizar facilmente con una radiografia lateral del pie. Sin embargo, siempre será necesario un estudio biomecánico para prescribir el tratamiento correcto para cada caso igual que para cualquier otro tipo de fascitis.

¿Más asociado a pie plano?
En realidad la fascitis se da por aumento tensional en la fascia por lo que hay distintas entidades patológicas o problemas biomecánicos a los que está asociada. Siendo muy frecuente también en pie cavo.
Todas aquellas entidades que hagan que el arco, sin siquiera llegar a cambiar la forma física del pie, hagan una fuerza que tienda aumentar la longitud de la fascia, favorecerán una fascitis.

En el pie cavo, por ejemplo, perdemos el apoyo de la zona externa de mediopie, por lo que todo el peso queda repartido entre antepié y retropié, esto provoca un aumento de fuerzas en ambos extremos de la fascia y la consecuente tensión en la misma.

En el pie plano o pronado el arco longitudinal interno es más bajo, por lo que la fascia está más estirada que un pie con menos pronación. Recordemos que la fascia mantiene el arco estirando desde antepié y retropié. La fascia es un elemento que frena la pronación, a más pronación, más tensión. Esta resistencia a la pronación está repartida con otros músiculos y ligamentos, cuando estos están lesionados o existe laxitud, la fascia es más propensa a lesionarse también puesto que soporta más tensión.

A pesar de ser una entidad causante de pie plano, no siempre coexiste con un exceso de pronación la fascitis asociada a una retracción de la musculatura posterior de la pierna o patologías en el Aquiles. Los aumentos de tensión en la musculatura extensora también provocan un aumento tensil de la fascia tirando del calcáneo hacia arriba por su parte posterior.

La inestabilidad de la columna interna y otras patologías del primer radio en que la posición y movilidad del primer metatarsiano está alterado, también provocaran un aumento tensil en esta estructura.
También puede ir asociado a un calzado inadecuado o a una mala técnica deportiva.

Tratamiento
Es muy habitual el tratamiento directo con taloneras de silicona o alzas, sobretodo para los pacientes con dolor en el talón sin asesoramiento de un especialista. Desaconsejamos totalmente comprar ningún tipo de ortesis sin consultar antes con un profesional, puesto que muchas veces no está indicado, siendo contraproducente.

El tratamiento siempre debe ser pautado tras un buen diagnóstico mediante un estudio biomecánico completo, valorando la lesión, sus causas, práctica deportiva, calzado deportivo y de calle.

Dependiendo de cada caso, el tratamiento consistirá en la pauta de plantillas personalizadas, ejercicios y fisioterapia. Y, en el caso de mala práctica deportiva y tras valoración, reeducación de técnica deportiva siempre con asesoramiento y atención de un profesional.

Ana Pérez Blasco, podóloga nº col. 2821, móvil 686 467 965

Black Friday, en Clínica del deporte Alicante

LLega el Black Friday a Clínica del Deporte Alicante.
Del 21 al 25 de Noviembre podrás disfrutar de  3 € de descuento en todos nuestros servicios imprimiendo esta promoción y mostrandola en la Clínica.

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Carrera ultrafondo, Lurbel Aitana

 

Este fin de semana se celebró en Finestrat (Alicante) la tercera edición de Desafío Lurbel Aitana, en el que participaron dos de nuestros clientes y amigos Antonio Ortiz Ruiz y Aitor Bilbao Burgos. La salida de la carrera fue a las 8:00 de la mañana del sábado, pasaron por el avituallamiento de los 25Km, sobre las 12:30, donde les esperaban familiares y amigos, lo que les proporcionó una carga importante de energía y después de siete horas de duro recorrido, llegaron a la meta. Consiguieron su objetivo, terminar la carrera sin lesionarse.

Es el resultado, de muchas horas de entrenamiento, horas de fisioterapia, una dieta adecuada y mucha cabeza…

Ahora les toca descansar y recuperarse.

¡¡Enhorabuena campeones!!!

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Pack perdida de peso

Estimad@s amig@s,

hemos lanzado un novedoso servicio para todos aquellos que quieran perder peso de forma exitosa y para siempre.

La forma ideal de perder peso es cuando combinamos la buena nutrición con el ejercicio físico apropiado. Por ello hemos lanzado un pack que une la combinación perfecta (nutrición+entrenamiento personal).

Dirigido a:

  • Personas que quieran perder peso de forma sana, reduciendo la grasa y no el agua o el músculo.
  • Personas que quieran a la vez de perder peso tonificar y fortalecer la musculatura.
  • Personas con distintas patologías como diabetes, fibromialgia, síndrome de fragilidad… que quieren llevar un cuidado especial sobre su cuerpo.

El pack consiste en 3 sesiones de nutrición, en las que se hará una valoración previa, un plan de alimentación especial y consejos nutricionales personalizados.

Y 12 sesiones de entrenamiento personal en las que se hará una valoración del estado físico, y una intervención de entrenamiento pesonalizado.

NUTRICIÓN + ENTRENAMIENTO= PERDIDA DE PESO SALUDABLE

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PRECIO ESPECIAL HASTA FINAL DE 2016

325€

(AHORRATE 55€)

Para más información llamar al 630 94 93 74. Raúl .

Taller de preparación física y nutrición para runners

¿Participas en carreras populares?
¿Quieres aprender a organizar tu entrenamiento y tu alimentación para potenciar tu máximo rendimiento?
¿Has oído y leído mucho sobre alimentación deportiva y métodos de entrenamiento pero no sabes qué es cierto y qué no?

Apúntate a nuestro curso de “Preparación física y nutrición para Runners”
Pasa una tarde diferente, aprendiendo las mejores técnicas para realizar una carrera verdaderamente saludable!
Nutreteagusto y la Clínica del Deporte con la promoción de hábitos saludables!
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26 NOVIEMBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN Y PREPARACIÓN FÍSICA

17.00 – Planificación del entrenamiento de cara a una carrera
17.30 – Diseño de una planificación- Caso práctico
18.00 – Planificación de la alimentación en función del entrenamiento
18.30 – Diseño de un plan dietético – Caso práctico
19.00 – Métodos de entrenamiento de resistencia
19.30 – Cuantificación y progresión de la carga
20.00 – Alimentación, pre, durante y post competición
20.30 – Suplementación para runners

Dirigido a todo aquel deportista que quiera mejorar su rendimiento como corredor.
Profesores:
Esther García-Serna Gisbert
Graduada en Nutrición Humana y Dietética -Especialista en Nutrición Deportiva y Alto Rendimiento
Víctor Llorca Estruch
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte -Máster en Rendimiento Deportivo y Salud

Precio de cada taller 40€
(el pago se realizara en efectivo el día del taller)
Duración aproximada de 4 horas
Dirección:
C/ Manuel Antón, 10 Entlo. Dcha.
03004 Alicante (Junto al Mercado Central)

Reservas:
enviar un e-mail con:
Nombre:
Teléfono:
Y nombre del taller al que deseas apuntarte:
Al siguiente e-mail: fisioterapiaraul@gmail.com
y si finalmente decides no venir al taller, rogamos háganoslo saber para que su plaza la ocupe otra persona, gracias.

Readaptación deportiva

Querid@s amig@s,

hemos lanzado el servicio de readaptación en clínica del deporte Alicante, ¿qué es la readaptación deportiva?, es la etapa final en la que se prepara al deportista para dar el salto a la competición después de un periodo de rehabilitación por lesión. La readaptación nos ayuda a ejercitar la musculatura debilitada por el postoperatorio o convalecencia, y a activar todos los mecanismos para que cuando se vuelva a competir no se vuelva a recaer. Esta etapa es fundamental ya que nos da muchas garantías para volver a competir con confianza.

A continuación os dejamos un ejemplo de redaptación del LCA (ligamento cruzado anterior).

 

Para más información contacto con nuestro readaptacor Victor Llorca 630 010 457.

Taller de preparación física y nutrición para runners

Taller de preparación física y nutrición para “Runners”

Dña. Esther García-Serna, Nutricionista – D. Victor Estruch, Preparador Físico

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26 NOVIEMBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN Y PREPARACIÓN FÍSICA
Como mejorar tu rendimiento en carrera “Runners”

CONTENIDO DEL TALLER

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Se supone que todo aquel que corre, sea cual sea su nivel, quiere mejorar. Para unos significa correr más kilómetros, para otros hacerlo más deprisa, mejorar una marca o lograr un determinado puesto en su carrera preferida

TALLER TEÓRICO-PRÁCTICO PARA RUNNERS ¿Eres corredor recreativo popular o de alto rendimiento? Este taller va dirigido a personas como tú que quieran mejorar sus técnicas de carrera planes de entrenamiento conocer más su cuerpo al momento de prepararse ya sea para 5k, 10k, 21k,  42k y demás carreras existentes tomando en cuenta las lesiones más frecuentes en los corredores y aplicarlo como un entrenamiento que te ayude a mejorar tu condición física.

    17.00 – Planificación del entrenamiento de cara a una carrera
    17.30 – Diseño de una planificación- Caso práctico
    18.00 – Planificación de la alimentación en función del entrenamiento
    18.30 – Diseño de un plan dietético – Caso práctico
    19.00 – Métodos de entrenamiento de resistencia
    19.30 – Cuantificación y progresión de la carga
    20.00 – Alimentación, pre, durante y post competición
    20.30 – Suplementación para runners

Dirigido a todo aquel deportista que quiera mejorar su rendimiento como corredor.

Profesores:
Esther García-Serna Gisbert
Graduada en Nutrición Humana y Dietética -Especialista en Nutrición Deportiva y Alto Rendimiento
Víctor Llorca Estruch
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte -Máster en Rendimiento Deportivo y Salud

 


Precio de cada taller 40€

(el pago se realizara en efectivo el día del taller)

Duración aproximada de 4 horas

Dirección:

C/ Manuel Antón, 10 Entlo. Dcha.
03004 Alicante (Junto al Mercado Central)

 

Reservas:

enviar un e-mail con:

Nombre:

Teléfono:

Y nombre del taller al que deseas apuntarte:

Al siguiente e-mail: fisioterapiaraul@gmail.com

y si finalmente decides no venir al taller, rogamos háganoslo saber para que su plaza la ocupe otra persona, gracias.

 

Taller de suelo pélvico, “conoce tu cuerpo”

Taller de suelo pélvico, “conoce tu cuerpo”

suelo

Dña. Aurora Esteso, Fisioterapeuta

21 OCTUBRE viernes 17.00h
FISIOTERAPIA PARA LA MUJER
Suelo Pélvico: “Conoce tu cuerpo”

CONTENIDO DEL TALLER

Amenudo, las mujeres desconocemos completamente la existencia de la musculatura del suelo pélvico y su función. Esto nos lleva a descuidar aspectos relacionados con el mantenimiento de una correcta salud para él, lo que a la larga, puede derivar en problemas frecuentes en la mujer, como incontinencias urinarias o prolapsos uterinos, entre otras patologías.

La prevención de las disfunciones del suelo pélvico debe por tanto, ser incorporada al cuidado de la salud de las mujeres y nosotros, los profesionales de la salud, debemos contribuir activamente en su difusión y promoción.

Objetivos del taller:
•Dar a conocer mediante teoría y práctica la musculatura del suelo pélvico y sus funciones.
•Aprender a tomar consciencia de la zona pélvica realizando unos ejercicios dirigidos.
•Fortalecer y flexibilizar toda la musculatura perineal.
•Enseñar hábitos saludables a la mujer para evitar problemas futuros.
•Explicación del uso de terapias preventivas y de tratamiento: bolas chinas, conos vaginales, ejercicios de Kegel, danza del vientre, etc.
•Mejorar la sexualidad de la mujer potenciado desde el conocimiento del propio cuerpo y su integracion con el periné.
•Preparar la zona perineal para facilitar el parto.
•Dar las estrategias necesarias para recuperar el suelo pélvico tras el alumbramiento.
•Prevenir incontinencias urinarias y anales, así como prolapsos uterínos.

¿A quién va dirigido este taller?

A cualquier mujer interesada en cuidarse y que desee vivir y sentir su sexualidad de una forma saludable. Adolescentes, embarazadas, nulíparas, puérperas, maduras…todas las mujeres sois bienvenidas. Grupos reducidos.

Precio de cada taller 35€

(el pago se realizara en efectivo el día del taller)

Duración aproximada de 3 horas

Dirección:

C/ Manuel Antón, 10 Entlo. Dcha.
03004 Alicante (Junto al Mercado Central)

 

Reservas:

enviar un e-mail con:

Nombre:

Teléfono:

Y nombre del taller al que deseas apuntarte:

Al siguiente e-mail: fisioterapiaraul@gmail.com

y si finalmente decides no venir al taller, rogamos háganoslo saber para que su plaza la ocupe otra persona, gracias.

 

 

TALLERES

TALLERES

 

Dña. Mabel Marín, Psicologa stress

14 Octubre -viernes 17:00

PSICOLOGÍA: Gestión del estrés

CONTENIDO DEL TALLER



prevencion-lesiones-jpg

D. Raúl Dominguez, Fisioterapeuta

15 OCTUBRE sábado 17:00

Prevención de lesiones en el deporte

CONTENIDO DEL TALLER


 

sueloDña. Aurora Esteso, Fisioterapeuta

21 OCTUBRE viernes 17.00h
FISIOTERAPIA PARA LA MUJER
Suelo Pélvico: “Conoce tu cuerpo”

CONTENIDO DEL TALLER


 

Dña. Esther García-Sernanutricion-excesos
22 OCTUBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN
“Adiós VERANO y sus excesos, hola OTOÑO”

CONTENIDO DEL TALLER


 

masaje-bebesDña. Aurora Esteso, Fisioterapeuta
28 OCTUBRE viernes 17.00h
SALUD
Masaje para bebés

CONTENIDO DEL TALLER

 


Dña. Esther García-Serna, Nutricionista – D. Victor Estruch, Preparador Físico

running
12 NOVIEMBRE sábado 17.00h
NUTRICIÓN Y PREPARACIÓN FÍSICA
Como mejorar tu rendimiento en carrera “Runners”

CONTENIDO DEL TALLER



Precio de cada taller 35€

(el pago se realizara en efectivo el día del taller)

Duración aproximada de 3 horas

Dirección:

C/ Manuel Antón, 10 Entlo. Dcha.
03004 Alicante (Junto al Mercado Central)

 

Reservas:

enviar un e-mail con:

Nombre:

Teléfono:

Y nombre del taller al que deseas apuntarte:

Al siguiente e-mail: fisioterapiaraul@gmail.com

y si finalmente decides no venir al taller, rogamos háganoslo saber para que su plaza la ocupe otra persona, gracias.

 

Como el masaje alivia el estrés

EL ESTRÉS
En la actualidad, el estrés en el principal problema de la sociedad. En todas las etapas de nuestra vida podemos sentir la presión y la ansiedad derivada del estrés debido a diferentes motivos: situaciones traumáticas, relaciones afectivas, críticas, cambios de forma de vida, situación familiar, situación laboral…
Cuando la persona no se adapta a las exigencias externas se rompe el equilibrio del cuerpo. Esta respuesta se manifiesta en forma de múltiples problemas: dolor de cabeza, pérdida de apetito, dificultad para conciliar el sueño, depresión, cambios bruscos de humor, tics nerviosos, trastornos cardiovasculares…
La forma en que aceptamos o nos enfrentamos a las cosas resulta decisiva para sufrir un problema de estrés, pero también ante éste es importante disponer de una mente serena y un cuerpo relajado y descansado, con energía disponible para enfrentarse a las situaciones diarias. Los métodos de relajación son un arma importante para prevenir y solucionar nuestro problema de estrés.
El masaje de relajante es muy recomendable como método antiestrés.

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MASAJE Y ESTRÉS
Aplicando un masaje iniciamos un proceso de limpieza celular; los músculos tensos se aflojan liberando la presión sobre los vasos linfáticos y se eliminan los desechos celulares rápidamente, entrando oxígeno y nutrientes. En cinco minutos aumenta la velocidad de eliminación de sustancias relacionadas con la respuesta al estrés: adrenalina, histamina, cortisol…y el oxígeno de los tejidos.
El masaje también aumenta el nivel de las endorfinas, denominadas hormonas de la felicidad, que se relacionan con las sensaciones satisfactorias y placenteras.
El masaje estimula la producción de este analgésico natural que segrega nuestro cerebro y que favorece la relajación.

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EFECTOS Y BENEFICIOS DEL MASAJE RELAJANTE
• Aumenta el flujo sanguíneo.
• Facilita el retorno venoso y la recuperación del músculo.
• Estimula la corriente linfática y ayuda a eliminar el ácido láctico y otros residuos que se generan al realizar un ejercicio intenso.
• Mejora la nutrición muscular, se disminuye el tono tras grandes esfuerzos.
• Estimula el sistema inmune.
• Elimina células muertas de la piel, la limpia y tonifica.
• Disminuye el estrés. Produce una relajación profunda física y mental.

Artículo realizado por Mª Aurora Esteso, fisioterapeuta y quiromasajista. Para más consultas llamar al Citas: 679 636 878