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Astenia primaveral , Alicante

 

ALEGRÍA vs CANSANCIO: BIENVENIDA PRIMAVERA

¡Ya está aquí la primavera! Con sus bonitas flores, el buen tiempo (dicen que vendrá), el Primavera Sound, las alergias, el cambio de hora, las nuevas modas,los cambios de ánimo… Todo esto llega con la primavera.
Los colores nos alegran, eso está claro. Y el solecito anima a salir y hacer actividades al aire libre. ¿Entonces por qué me noto estos días tan raro?

 


Con la primavera llega también un fenómeno que se conoce como ‘Astenia primaveral’. Astenia en términos clínicos significa cansancio, haciendo referencia a enfermedades orgánicas o psicológicas, pero también a otras causas como el estrés o el exceso de trabajo. Sin embargo, aparte de eso, más de la mitad de la población/Algunas personas experimentan algunos síntomas coincidiendo con el paso del invierno a la primavera. Estos pueden ser:

 

• Cansancio y sueño durante el día

• Cambios de humor e irritabilidad

• Desmotivación

• Falta de energía

• Dolores de cabeza

• Dificultad para conciliar el sueño

• Problemas de concentración

 

La buena noticia es que se pasa rápido, suele experimentarse como mucho unas dos semanas, y es fácil combatirla:

1. Haz ejercicio físico
2. Aumenta la cantidad de verduras y frutas en esta etapa
3. Bebe mucha agua
4. No cambies de golpe tus rutinas
5. Aprovecha los buenos planes que surgen estos días

 

Para más información o pedir cita, contacta con Rocio, psicóloga nº col 03366 ,

móvil 667 554 108

Pérdida peso ofertas

Estimad@s amig@s,

Os presentamos las ofertas por si te animas a realizar la combinación perfecta para perder peso de forma eficaz y duradera.

Te pondremos en manos de una nutricionista y un entrenador personal para que de forma personalizada te ayuden a mejorar tu salud, tu silueta, y que te sirva para comenzar a practicar nuevos hábitos de salud que te ayudarán a mantener un estilo de vida más saludable y un peso perfecto.

Por eso Clínica del deporte Alicante hemos creado los siguientes packs, con precios especiales para que te animes a dar el paso.

PACKS ENTRENAMIENTO + DIETA
ONLINE:
– Plan de entrenamiento
– Dieta
– Seguimiento
66€
CAMBIO 360º
– 1 Sesión de nutrición
– Dieta
– Plan de entrenamiento
– Sesión explicativa entrenamiento
– Seguimiento
85€
 
COMPETICIÓN
– 2 Sesiones nutrición
– Dieta
– Plan de entrenamiento deportivo
– Seguimiento
135€
 
PREVENCIÓN Y REHABILITACIÓN 
– 2 Sesiones de nutrición
– 4 Sesiones de entrenamiento
– Plan de entrenamiento
– Dieta
153 €

Para contactar llama a Mario (entrenador personal): 649 700 623 , o

Eshter (nutricionista) 626 644 217

Beneficios de los hipopresivos

Beneficios de realizar abdominales hipopresivos

  • Fortalece el suelo pélvico y la faja abdominal
  • Mejora tu postura
  • Tonifica y estabiliza la cintura escapular
  • Mejora de la circulación. Disminución de edemas
  • Evita incontinencia urinaria y prolapsos
  • Evita o mejora la dispareunia
  • Disminuye el perímetro de la cintura

¿Te interesa? ¡Pregunta por nuestros talleres de hipopresivos dinámicos!

Begoña fisioterapeuta experta en Pilates y gimnasia hipopresiva , contacto : 662 227 362

Taller nutrición embarazo y lactancia

Buenas,

nuestra Nutricionista Esther García-Serna, ha preparado un interesante taller dirigido a embarazadas y mamás lactantes, en el que además de dar buenos consejos , podréis aclarar numerosas dudas que os pueden surgir.

Contenido del taller:

  • Ganancia de peso saludable
  • Necesidades enérgeticas y protéicas
  • Estrategias para disminuir los síntomas digestivos (vómitos, naúseas, estreñimiento…)
  • Prevención de riesgos en alimentación
  • La lactancia, beneficios
  • Alimentación durante la lactancia.
  • Estratégias para disminuir los cólicos del lactante.

Viernes 16 de Febrero, a las 18:00

C/ Pintor Velazquez, 9 , entlo. izqda.

Para apuntarse llamanos o deja un mensaje al 626 644 217 Esther

 

 

El poder de una sonrisa en una carrera-psicología deportiva

EL PODER DE LA SONRISA EN UNA CARRERA

¿Cómo un deportista físicamente agotado y mientras se esfuerza puede sonreír? Y más importante, ¿Para qué lo hace?

 

 

 Sonreír reduce la percepción de esfuerzo físico
 Diferencia el esfuerzo percibido y el realizado
 La sonrisa tiene efecto sobre la tensión muscular por el mensaje que envía al cerebro
 Sonreír mientras corremos es beneficioso para nuestra economía de carrera y consumo máximo de oxígeno
 Mantiene la motivación
 Crea un recuerdo positivo, lo cual hace más probable que se repita la acción
 Nos mantiene presente que hacemos la carrera para disfrutarla

Hay varios estudios al respecto, el más recientepublicado en la revistaPsychology of Sport and Exercise, investiga la relación entre correr sonriendo, frunciendo el ceño o con el rostro relajado. Los resultados mostraron que los corredores fueron más efectivos cuando sonrieron. Hasta un 2,78 por ciento más eficaz cuando sonrieron que durante las otras carreras.
Un buen ejemplo de esto lo encontramos en EliudKipchoge, el maratonista keniano, que sonríe sobre todo en los últimos metros de carrera. “Cuando sufro sonrío para convencerme de que estoy feliz” “Creía que sonreír me haría más fácil llegar a la meta”

Hay que tener en cuenta que la sonrisa no tiene que ser continua, de hecho no debe serlo ya que entonces se convertiría en una mueca y se formaría tensión en el rostro. Una sonrisa intermitente, y en los momentos más duros sería suficiente.

Artículo realizado por : Rocío Blanco Albadalejo, nº col. 03366 –

Contacto: 667 554 108

Éxito de las jornada de puertas abiertas

Estimad@s amig@s,

os dejo algunas fotos de las jornadas de puertas abiertas del pasada 13 de Enero, donde participaron todos los profesionales de la clínica. Fue un éxito de participación, y realizamos multitud de actividades, Pilates, Pilates Alta Intensidad, Podología, Relajación, Nutrición… todos aprendimos un poco de los grandes profesionales que forman la Clínica del Deporte Alicante. Gracias a todos.

Taller de senderismo

Taller Senderismo

Calzado:

  • Tipos de calzado vs. Tipos de ruta.
  • Sandalias de trekking, ¿son recomendables?
  • Calcetines
  • ¿Ato correctamente mi calzado?

 

Patología frecuente:

  • Lesiones Físicas
    • Fascitis plantar
    • Esguinces recurrentes
    • Tendinitis tibial posterior
    • Otras
  • Piel y uñas
    • Rozaduras y ampollas
    • Hemorragia subungueal
    • Uña encarnada
    • Hiperhidrosis
    • Otras

Cuidados del pie, prevención y tratamiento:

  • Estudio biomecánico
  • Cuidados piel
  • ¿Qué debe llevar nuestro botiquín de ruta?

 

 

Fechas: 

17 y 24 de marzo , hora:10:30
5 y 12 de mayo , hora: 10:30
Precio: 10€

 

Talleres realizados por la podóloga, Ana Pérez Blasco, nº col 2821

 

Para reservar plaza enviar wathsapp :  686 467 965

 

Talleres de psicología para la vida

ENERO

 

Viernes 19:Taller Mindfulness

Hora: 18:30-20:00
Precio: 20€

– Introducción al Mindfulness
– Respiración y concienciación
– Exploración del cuerpo
– Conectar con nosotros mismos

Lunes 22: Sé tu mejor yo

Hora: 17:00-18:00
Precio:10€
– Conoce todas tus facetas
– Saca tus mejores cualidades
– Descubre hasta dónde puedes llegar
– Conoce tus limitaciones y barreras invisibles

FEBRERO

Viernes 2: Descubriendo las emociones (niños)

Hora: 17:00-18:00
Precio: 10€
– Taller de educación emocional para niños
– Descubre y conoce tus emociones
– Aprende a usarlas en cada momento
– Jugar con las emociones

 

Jueves 8: Taller de Mindfulness

Hora: 18:30-20:00
Precio: 20€
– Atención a la respiración en un punto
– Atención a la respiración dinámica
– Oír sin escuchar
– Conciencia corporal

Sábado 17: Emociones en familia

Hora: 10:00-11:30
Precio:10€/px; 15€ pareja. Niños gratis
– Reconocer y sacar las emociones
– Jugar con las emociones
– Aprender a quererlos

MARZO

Viernes 9: Charla: Optimismo en tiempos de crisis

Hora: 17:00 -18:00
Precio: 10€
– Psicología positiva Vs optimismo falso
– Ser realista sin ser pesimista
– Herramientas para sacar una sonrisa
– El efecto contagio
– Beneficios del optimismo

Jueves 22: Taller Mindfulness

Hora: 18:30-20:00h
Precio: 20€
– Distensión y relajación
– Abrir el corazón sin juicios
– Responder Vs reaccionar

 

 

Talleres realizados por Rocio Blanco Albadalejo, nº col 03366

 

Para reservar plaza enviar wathsapp :  667 554 108

¿LA PAZ DE LA NAVIDAD O EL ESTRÉS NAVIDEÑO?

¿LA PAZ DE LA NAVIDAD O EL ESTRÉS NAVIDEÑO?

¡NAVIDAD! Esa época amada por muchos y temida por otros; idealizada por los peques y agotadora para los mayores; divertida para unos cuantos y abrumadora para otros tantos.

La Navidad trae consigo numerosas actividades sociales y familiares: comidas, reencuentros, regalos, decoración… La Navidad es tiempo de paz y de alegría según cuenta la historia y cantan los villancicos; pero también de ajetreo, prisas y aglomeraciones según la experiencia de cada año.

 


No a todos nos afecta la Navidad del mismo modo. Precisamente por todos esos eventos y planes que hacer también llegan loscompromisos, lo que sentimos que “hay que hacer” por obligación moral o presión social; también llega el estrés navideño de tener que ajustar la agenda, hacer los rollos y turrones, visitar a toda la familia y comprar los regalos… A algunos estos aspectos les resta emoción y ganas de la festividad. Luego además están las diferencias personales. Quien prefiere mantita y peli en el sofá y ver nevar desde la ventana, quien legusta reunirse en familia, quien celebra con amigos o quien no celebra directamente.
Lo que sí está claro es que es un tiempo para disfrutar. Nos guste o no la Navidad, hay días libres o vacaciones completas, hay familiares y amigos a quien no vemos desde hace tiempo, y hay algún capricho especial que no nos hemos comprado durante el año. Así que dejémonos contagiar por el espíritu de los niños en estos días: alegría, ilusión y cercanía. ¿Quién no se siente feliz así?.

 

Un poquito de organización para los quehaceres, planes improvisados para la diversión, descanso con manta para reponer fuerzas y ricas comidas para llenar el estómago. Nada de obligaciones absurdas, ni quejas. Es un tiempo para aprovechar, debemos hacer lo que nos apetezca porque mientras nos quejamos nos estamos perdiendo una sonrisa, un abrazo, una mirada cómplice o la risa de un niño; y ésta es la verdadera magia de la Navidad.

 

¡¡¡Felices Fiestas a todos!!!

 

Articúlo elaborado por la psicologa: Rocio Blanco Albadalejo nº col 03366 – Citas 667 554 108

Talleres Nutrición

TALLERES DE NUTRICION – 1º TRIMESTRE DEL 2018

Sesiones de alimentación y educación nutricional. Charlas de 1 hora de duración, con entrega de material de la sesión y resolución de dudas sobre los temas tratados.

Mínimo 6 personas para charla/ taller.

Precio: 10 € por persona
Los viernes de 18.00 a 19.00

Programación:

ENERO 

 

1. QUITATE LOS KILOS DE NAVIDADES PERO SIN TRUCOS! – 19 Enero 18:00

– Cómo eliminar los excesos de navidad
– Ojo con los detox!
– Alimentos que nos pueden ayudar
– Platos equilibrados y con pocas calorías
– ¿Y qué pasa con el dulce?

2. FALSOS MITOS SOBRE ALIMENTACION. ¿DE VERDAD SABEMOS QUÉ HAY QUE COMER? – 26 Enero 18:00

¿Los hidratos engordan o sólo por la noche?¿la patata es buena?¿cuánta agua hay que beber?¿acumulamos toxinas?¿cuándo hay que tomar la fruta?¿las dietas hiperproteicas adelgazan?¿las grasas saturadas provocan cáncer?¿el gluten engorda?¿la lactosa es mala?¿contamos calorías?…

 

FEBRERO

3. ALIMENTACIÓN EN EMBARAZO Y LACTANCIA – 9 Febrero 18:00

– Alimentación en la pre-concepción
– Alimentación durante las diferentes etapas del embarazo
– Evitar posibles riesgos
– Alimentación durante la lactancia

4. NECESIDADES NUTRICIONALES EN EL DEPORTE Y USO DE SUPLEMENTOS – 23 Febrero 18:00

– fuentes de energía durante el ejercicio
– nutrientes esenciales en el deporte
– alimentación de un deportista
– principales suplementos deportivos y sus usos

MARZO

5. LA HUÍDA DE LOS FÁRMACOS. ALIMENTACIÓN PARA LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES. 9 Marzo- 18:00

– Colesterol
– Hipertensión
– Ácido úrico
– Obesidad

6. ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE INFANTIL 23 Marzo-18:00

 

Talleres realizados por la nutricionista Eshter Garcia- Serna Gisbert, nº col 558

 

Para reservar plaza enviar wathsapp :  626 644 217