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Talleres Nutrición

TALLERES DE NUTRICION – 1º TRIMESTRE DEL 2018

Sesiones de alimentación y educación nutricional. Charlas de 1 hora de duración, con entrega de material de la sesión y resolución de dudas sobre los temas tratados.

Mínimo 6 personas para charla/ taller.

Precio: 10 € por persona
Los viernes de 18.00 a 19.00

Programación:

ENERO 

 

1. QUITATE LOS KILOS DE NAVIDADES PERO SIN TRUCOS! – 19 Enero 18:00

– Cómo eliminar los excesos de navidad
– Ojo con los detox!
– Alimentos que nos pueden ayudar
– Platos equilibrados y con pocas calorías
– ¿Y qué pasa con el dulce?

2. FALSOS MITOS SOBRE ALIMENTACION. ¿DE VERDAD SABEMOS QUÉ HAY QUE COMER? – 26 Enero 18:00

¿Los hidratos engordan o sólo por la noche?¿la patata es buena?¿cuánta agua hay que beber?¿acumulamos toxinas?¿cuándo hay que tomar la fruta?¿las dietas hiperproteicas adelgazan?¿las grasas saturadas provocan cáncer?¿el gluten engorda?¿la lactosa es mala?¿contamos calorías?…

 

FEBRERO

3. ALIMENTACIÓN EN EMBARAZO Y LACTANCIA – 9 Febrero 18:00

– Alimentación en la pre-concepción
– Alimentación durante las diferentes etapas del embarazo
– Evitar posibles riesgos
– Alimentación durante la lactancia

4. NECESIDADES NUTRICIONALES EN EL DEPORTE Y USO DE SUPLEMENTOS – 23 Febrero 18:00

– fuentes de energía durante el ejercicio
– nutrientes esenciales en el deporte
– alimentación de un deportista
– principales suplementos deportivos y sus usos

MARZO

5. LA HUÍDA DE LOS FÁRMACOS. ALIMENTACIÓN PARA LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES. 9 Marzo- 18:00

– Colesterol
– Hipertensión
– Ácido úrico
– Obesidad

6. ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE INFANTIL 23 Marzo-18:00

Psicología deportiva. Zona de confort: la seguridad del miedo

Psicología deportiva

ZONA DE CONFORT: la seguridad del miedo

Seguramente has escuchado esto de la zona de confort y que es bueno salir de ella. ¿Pero por qué? ¿En qué me perjudica mi zona, si yo estoy a gusto?

Todos los deportistas establecen una rutina más o menos estricta que incluye entrenamientos, competición, y aspectos de la vida diaria. Todo eso está presente de una manera organizada, con sus correspondientes preparativos para cada actividad y acción.

Cumplir esta rutina, contar con los compañeros, el entrenador, nuestro público… nos trasladan a una sensación de seguridad, de control. El control nos hace sentirnos seguros, y desde ahí, la certeza de mantener la incertidumbre al mínimo nos hace actuar y rendir bien. Hasta aquí bien, sentirnos bien y controlados nos hace rendir.

Cumplir esta rutina nos traslada a una sensación de control. El control nos hace sentirnos seguros.

Pero ¿qué pasa cuando estamos mucho tiempo rindiendo bien, cómodamente, sintiéndonos seguros?

Lo que pasa es que estamos en nuestra zona de confort. Dar un paso, en cualquier dirección, supondría volver a empezar, a tener miedo y a sentirnos inseguros. Sería volver a explorar a ciegas y no saber qué va a pasar.

Es cierto que a veces nos permitimos experimentar pero siempre dentro de un margen, nuestra área segura; algo que no diste mucho de lo que solemos hacer día a día, y así ir probando poquito a poco.

Punto de partida sólo hay uno, el comienzo, todo lo que venga después son continuaciones. Ese paso que damos en cualquier dirección supone un avance; muchas veces no lo damos por miedo, miedo a retroceder, a hacer el ridículo, a fracasar, a equivocarnos… No olvidemos que el error forma parte del aprendizaje. Cada acción que realizamos es una elección menos a probar; si no la probamos nunca sabremos si es o no efectiva para alcanzar nuestro objetivo.

No olvidemos que el error forma parte del aprendizaje. Cada acción que realizamos es una elección menos a probar; si no la probamos nunca sabremos si es o no efectiva.

Éxito del taller de psiconutrición

Estimad@s amig@s ,

el pasado viernes 24 de Noviembre realizamos en las instalaciones de la clínica del deporte Alicante un interesante taller sobre psiconutrición, donde los asistentes aprendieron a descubrir las claves para controlar el sistema hambre-saciedad y a gestionar mejor sus emociones ante la comida.

Os dejo unas fotos del evento donde Esther, nutricionista, y Rocío desde la psicología, mostraron herramientas valiosas para el día a día. En breve repetiremos este tipo de talleres ya que han tenido muy buena aceptación.

Gracias a todos los asistentes.

 

Taller de hipopresivos

TALLERES DE EJERCICIO HIPOPRESIVO

En Clínica del Deporte Alicante hemos incluido talleres de gimnasia hipopresiva mensuales en los que podrás iniciarte en el beneficioso mundo de los hipopresivos.

¿En qué consiste este tipo de trabajo?

La gimnasia hipopresiva es un conjunto de técnicas posturales trabajadas con respiración guiada que provoca un descenso de la presión intra-abdominal y una activación de los abdominales y del suelo pélvico.

Beneficios del ejercicio hipopresivo:

-Reeducación postural. Mejora la postura.
-Recuperación del suelo pélvico.
-Mejora de los parámetros respiratorios.
-Disminución del perímetro abdominal.
-Mejora de los problemas de hombro.
-Evita edemas, mejora la circulación.
-Mejora del rendimiento deportivo.

A quién va dirigido:

Mujeres que acaban de dar a luz o problemas de incontinencia, deportistas que quieren mejorar su rendimiento, y en general a cualquier persona que quiera mejorar su postura, silueta y su salud.

En clínica del Deporte Alicante contamos tanto con talleres de iniciación como con talleres avanzados mensuales, así como clases enfocadas a deportistas que quieran mejorar su rendimiento. ¡También ofrecemos clases personales si no te cuadra ninguno de nuestros horarios!

Horario:

Taller iniciación:

19 Enero 20:00

14 Febrero 18:30

7 Marzo 18:30

Taller Avanzado:

2 Febrero 20:00

28 Febrero 18:30

21 Marzo 18:30

Precio:

Taller iniciación: 10€
Taller avanzado: 10€ 

Si te apuntas a los dos talleres el precio es de 17€

 

Lugar: Pilates Center, C/Pintor Velazquez, 9 , entresuelo izqda.

Inscripciones llamar o dejar wathsapp a Begoña:  662 227 362 

 

Taller de psico-nutrición

Estimad@s amig@s,

hemos diseñado un taller dirigido a aquellas personas que les cuesta comenzar una dieta, o que suelen empezar y dejar con facilidad un camibo de hábitos nutricionales. O simplemente cuando sienten estrés no pueden dejar de comer.

El objetivo es que descubras cuales son las claves para controlar el sistema que controla el hambre y la saciedad. Y aprender también técnicas para la gestión emocional y la ansiedad.

El taller lo imparten dos grandes profesionales Esther García (nutricionista) y Rocio Blanco (psicóloga). Con ellas aprenderás a mejorar hábitos saludables para una vida más equilibrada y feliz.

Lo realizaremos el próximo día 24 de Noviembre (viernes) de 18:00 a 20:30, por sólo 10€ .

Para inscribirse contacta por e-mail:

Rocio:  rocio.blanco5@hotmail.com , wathsapp: 667 554 108

Esther:  nutreteagusto@gmail.com , wathsapp : 626 644 217

Pilates embarazadas y Pilates mamas con bebes

En el área de pilates durante el embarazo y postparto nos preocupamos por ofrecer a la futura mamá un servicio de pilates fisioterapéutico adaptado todas las fases de desarrollo de su bebé y ayudar en todas las necesidades que se producen en esta nueva etapa.
Para ello ofrecemos diferentes grupos de pilates enfocados cada uno a diferentes objetivos, así como talleres mensuales de ejercicios para prevenir disfunciones uroginecológicas, y recuperación del suelo pélvico en el postparto.

 

 

PILATES DURANTE EL EMBARAZO

El objetivo principal del pilates durante el embarazo es preparar el cuerpo de la mujer para todos los cambios que se van a ir produciendo, y evitar de ese modo molestias y dolores. Para ello, en las clases nos centraremos en:

-Fortalecer las piernas para que sean capaces de cargar el aumento de peso producido sin que haya dolor. Así como los brazos para después del parto no tener molestias en cuello y espalda por las demandas del bebé (transporte, lactancia, …)

-Fortalecer la musculatura abdominal para ayudar a tener una mayor facilidad de cara al parto y evitar diástasis.

-Preparación del suelo pélvico para evitar disfunciones uroginecológicas durante el parto y postparto.

-Evitar dolores de espalda durante el embarazo mediante estiramientos y la tonificación de esta musculatura.

Con todo este trabajo la mujer podrá notar como mejora su postura y estado físico, así como también se beneficiará de un aumento de la circulación sanguínea y de la capacidad respiratoria.

PILATES MAMÁ Y BEBÉ

En el Pilates Mamá y Bebé  la mujer podrá hacer ejercicios para seguir recuperándose del parto o simplemente mejorar su condición física a la vez que se divierte y crea un vínculo más intenso con su bebé.

Estos ejercicios serán específicos para fortalecer el suelo pélvico, tonificar el abdomen, fortalecer la musculatura de la espalda mejorar la postura y evitar dolores, aumentar la flexibilidad y en general tener un estado físico más saludable.

Al asistir a estas clases, no solo se consigue un entrenamiento corporal de la madre sino que además estamos ayudando al bebé a que reciba una estimulación física temprana al sentir los movimientos de la madre durante los ejercicios, lo que le permitirá tener un contacto materno más intenso.

Para más información preguntar por:

 

Begona , fisioterapeuta experta en Pilates, 662 22 73 62

UNIDAD DE LINFEDEMA

UNIDAD DE LINFEDEMA

 

La acumulación de líquido linfático en alguna parte del cuerpo provoca un edema linfático o linfedema que puede ser de tipo primario por obstrucción de los ganglios linfáticos de manera no traumatológica, o de tipo secundario como consecuencia de una extirpación o radiación de los ganglios.

 

El linfedema suele aparecer en los miembros superiores como consecuencia de una alteración en los ganglios linfáticos axilares, y en miembros inferiores por alteración en los ganglios inguinales.

 

Otra enfermedad que afecta al sistema linfático es el lipedema, patología progresiva que afecta de manera bilateral a ambos miembros inferiores hasta los tobillos. Es caracterizada por el acúmulo de grasa y el dolor a la palpación con presión.

 

En España cada año 22.000 mujeres son diagnosticadas de cáncer de mama, siendo este tumor el más frecuente en los países desarrollados y uno de los pocos que pueden ser diagnosticados en los estadíos más tempranos. En la Clínica del Deporte Alicante, apostamos por una recuperación integral y funcional, para que la calidad de vida de la mujer se vea mínimamente alterada.

 

La fisioterapia es una gran aliada en la recuperación del cáncer de mama en busca de la normalización de las actividades cotidianas de nuestras pacientes, por este motivo, la recuperación de las cicatrices es un punto vital en el tratamiento postquirúrgico.

 

Abordaje/Tratamiento:

  • Valoración del estado del linfedema y mama.
  • Drenaje Linfático Manual por Método Vodder.
  • Terapia Acualinfática en el mar por Método Thidar.
  • Tratamiento de adherencias por cicatrices.
  • Marcha nórdica.
  • Reinserción en actividades de la vida diaria.

 

Raquel Díaz.

Fisioterapeuta Máster en el Abordaje Integral de Suelo Pélvico y experta en Drenaje Linfático Manual por Método Vodder, Método Leduc y Concepto Godoy & Godoy.

Nº Colegiada: 5299

Teléfono de contacto: 618.036.655

 

 

 

 

 

 

Programa para perder peso NUTRICIÓN+EJERCICIO

Estimad@s amig@s,

con la intención de mejorar nuestros servicios y cubrir las necesidades de nuestros pacientes hemos lanzado un programa de 4 semanas para perder peso de forma controlada y con garantías de mantenerse en el peso ideal.

Es un programa realizado por una nutricionista y por un preparador físico experto en sobrepeso.

El programa consta de dos partes una de nutrición, dónde el alumno tendrá talleres con la nutricionista, donde se elaborara una dieta y se realizara un seguimiento para cambiar hábitos y perder peso con garantías de salud y de forma paulatina. Las sesiones de nutrición se combinarán con 8 sesiones de ejercicio para perder peso, así combinamos la fómula perfecta EJERCICIO+NUTRICIÓN= PÉRDIDA DE PESO .

 

A continuación os detallo cada apartado:

NUTRICIÓN

SESIÓN 1 (charla-taller): Valoración inicial de la composición corporal, taller sobre hábitos saludables.

SESIÓN 2 (charla-taller): Desmintiendo mitos. Las claves de la pérdida de peso.

SESIÓN 3 (charla-taller): Aprender a comer de todo manteniendo el peso ideal.

SESIÓN 4 (charla-taller): Evaluación final + pautas de seguimiento.

Esther Garcia-Serna nºcol 558

ENTRENAMIENTO

4 SESIONES colectivas máximo 8 personas

Si no hay manera de eliminar esos molestos kilos de más has llegado al sitio indicado. Te presentamos un programa de ejercicios con el que incrementarás notablemente el gasto energético, contribuyendo a quemar grasa y tonificando aquellas zonas más sensibles de recibir tejido adiposo.

Serán 4 sesiones al mes, de 1 hora cada sesión. Para ello te queremos proponer un reto: hacer esta serie de ejercicios durante  1 mese y notarás la diferencia.

Las sesiones se repartirán de la siguiente manera:

  • sesiones entrenamiento com trx
  • sesiones al aire libre
  • sesiones entrenamiento de alta intensidad
  • combinación de ejercicios de fuerza y de resistencia, actividades variadas y divertidas.

Mario López Fuster, Entrenador pérdida de peso

Lugar: C/Pintor Velazquez, 9, entresuelo izquierda.

Precio del programa  4 semanas,  60€ .

Horario:Viernes de 17:00 a 19:00 (17:00 a 18:00 taller de nutrición – 18:00 a 19:00 taller de ejercicios)

Para más información podeís llamarme al 630 949 374 . Raúl.

Taller de psicología deportiva

TALLER PSICOLOGÍA:

Organiza tu temporada y consigue aquello que quieres
CONTENIDO DEL TALLER

La temporada está empezando, con el nuevo curso empieza un “segundo año nuevo” donde tenemos propósitos que cumplir. Es imprescindible una buena organización y planificación para poder cumplirlos. Sin objetivos, no hay meta final, y sin eso ¿qué hago yo aquí? ¿hacia dónde voy? Ésta es la base de la motivación, la confianza y el sentido del esfuerzo que hacemos diariamente.

En este taller aprenderemos lo necesario para poder hacerle frente a la temporada que empieza, planteando correctamente objetivos que sean realistas y acordes a nuestras capacidades y necesidades.

A quién va dirigido: deportistas, entrenadores, población general que tengan algo que quieren conseguir. ¡Vamos a lograrlo!

Programa del curso:
1. Introducción sobre la importancia de los objetivos.
2. Localizar aquello que deseo conseguir y analizar qué necesito para conseguirlo.
3. Aprender a controlar las expectativas.
4. Identificar las cualidades personales que me van a llevar a conseguir mis objetivos

 

Embarazo y postparto

Estimad@s amig@s ,

 

os presentamos una amplia oferta relacionada con el embarazo y el postparto, nuestra especialista en la matería la fisioterapeuta, Aurora Esteso , presenta los siguientes talleres que van ya por la 7ª edición, todo un éxito de asistencia, a la que esperamos puedas venir para aprender y llevarte muchos consejos para mejorar tu estado físico en unos momentos tan importantes.

  • Curso de preparación al parto y postparto.
  • Pilates embarazada y postparto.
  • Pilates postparto con tu bebé.

Para cualquier duda llama sin compromiso a Aurora 679 636 878.